İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
61 kcal
Puan
100 / 100
Portakal, Çiğ ve Kivi, Yeşil, Çiğ aynı beslenme puanına (100) sahiptir.
Enerji Farkı
50 vs 61(+22.0%)
Puan Farkı
100 vs 100(0.0%)
Daha yüksek enerji
Kivi - Çiğ
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
16 - 23 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Portakal, Çiğ ve Kivi, Yeşil, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Portakal, Çiğ 50.0 kcal, Kivi, Yeşil, Çiğ 61.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Portakal, Çiğ | Kivi - Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 87 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 11 µg | 4 µg | -63.6% |
| Alanin | — | 0.05 g | — |
| Alfa Karoten | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Arjinin | — | 0.08 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.13 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.03 mg | -62.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.03 mg | -40.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.06 mg | -14.3% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.13 mg | +160.0% |
| Besin folati | 28 µg | 25 µg | -10.7% |
| Beta Karoten | 71 µg | 52 µg | -26.8% |
| Beta kriptoksantin | 116 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Betain | — | 0.5 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 56.2 mg | 92.7 mg | +64.9% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 0.22 mg | 0.31 mg | +40.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.2 g | 3 g | +36.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.18 mg | 1.46 mg | +711.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 50 kj | 255 kj | +410.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.04 g | — |
| Folat DFE | 28 µg | 25 µg | -10.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 18 mg | 34 mg | +88.9% |
| Fruktoz | — | 4.35 g | — |
| Galaktoz | — | 0.17 g | — |
| Gama tokoferol | — | 0.03 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0.1 mg | — |
| Glikoz | — | 4.11 g | — |
| Glisin | — | 0.06 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.18 g | — |
| Histidin | — | 0.03 g | — |
| Izolosin | — | 0.05 g | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 40.3 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 42 mg | 34 mg | -19.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.78 g | 14.66 g | +24.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | — | 0.61 g | — |
| Laktoz | — | 0 g | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | — | 0.06 g | — |
| Losin | — | 0.07 g | — |
| Lutein + zeaksantin | 129 µg | 122 µg | -5.4% |
| Magnezyum | 10 mg | 17 mg | +70.0% |
| Maltoz | — | 0.19 g | — |
| Mangan | — | 0.1 mg | — |
| Metiyonin | — | 0.02 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.35 mg | 0.34 mg | -2.9% |
| Nisasta | — | 0 g | — |
| Pantotenik asit | — | 0.18 mg | — |
| Potasyum | 174 mg | 312 mg | +79.3% |
| Prolin | — | 0.04 g | — |
| Protein | 0.92 g | 1.14 g | +23.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.02 g | 0.25 g | +1150.0% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | — | 0.15 g | — |
| Selenyum | 0.2 µg | 0.2 µg | 0.0% |
| Serin | — | 0.05 g | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 4 mg | 3 mg | -25.0% |
| Su | 86.72 g | 83.07 g | -4.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.03 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Toplam Folat | 28 µg | 25 µg | -10.7% |
| Toplam Kolin | 8.4 mg | 7.8 mg | -7.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.14 g | 0.52 g | +271.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.03 g | 0.29 g | +866.7% |
| Toplam Şeker | 8.96 g | 8.99 g | +0.3% |
| Treonin | — | 0.05 g | — |
| Triptofan | — | 0.01 g | — |
| Valin | — | 0.06 g | — |
| Çinko | 0.09 mg | 0.14 mg | +55.6% |
Portakal, Çiğ ve Kivi, Yeşil, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Portakal, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (50 kcal; diğer besin 61 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Portakal, Çiğ: 0.02 g, Kivi - Çiğ: 0.25 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Portakal, Çiğ 100, Kivi - Çiğ 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.