İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
337 kcal
Puan
38 / 100
Anasazi fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
358 vs 337(-5.9%)
Puan Farkı
7 vs 38(+442.9%)
GENEL KAZANAN
Anasazi fasulyesi
Daha yüksek enerji
Kısa taneli pirinç
Puan lideri
Anasazi fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
3 - 16 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kısa taneli pirinç ve Anasazi fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kısa taneli pirinç 358.0 kcal, Anasazi fasulyesi 337.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kısa taneli pirinç | Anasazi fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.7 mg | +900.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.2 mg | +300.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.4 mg | +166.7% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.8 mg | +627.3% |
| Demir | 0.8 mg | 5.1 mg | +537.5% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 15.2 g | +442.9% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 358 kcal | — | — |
| Fosfor | 108 mg | 410 mg | +279.6% |
| Kalsiyum | 9 mg | 135 mg | +1400.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 79.15 g | 61.3 g | -22.6% |
| Kül | 0.53 g | 4.2 g | +692.5% |
| Magnezyum | 35 mg | 170 mg | +385.7% |
| Mangan | 1.1 mg | 1.1 mg | 0.0% |
| Niasin | 1.6 mg | 2.1 mg | +31.3% |
| Nisasta | 76.5 g | — | — |
| Potasyum | 86 mg | 1360 mg | +1481.4% |
| Protein | 6.5 g | 21.5 g | +230.8% |
| Selenyum | 15.1 µg | 12.8 µg | -15.2% |
| Sodyum | 1 mg | 12 mg | +1100.0% |
| Su | 13.3 g | 11.8 g | -11.3% |
| Toplam Folat | — | 525 µg | — |
| Toplam yağ | 0.52 g | 1.2 g | +130.8% |
| Çinko | 1.16 mg | 2.8 mg | +141.4% |
Kısa taneli pirinç ve Anasazi fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 358 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Kısa taneli pirinç: 86 mg, Anasazi fasulyesi: 1360 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kısa taneli pirinç 7, Anasazi fasulyesi 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.