Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır) ve Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır), 100 g başına daha düşük enerji içerir (65 kcal; diğer besin 68 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır): 8 µg, Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba - Konserve: 21 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır) 23, Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba - Konserve 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır) vs Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır) ve Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba, Konserve, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır) 65.0 kcal, Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba, Konserve, Azaltılmış Sodyum 68.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır)	Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	—	415 iu	—
A Vitamini (RAE)	8 µg	21 µg	+162.5%
Alfa Karoten	—	90 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	—	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B6 Vitamini	—	0.05 mg	—
Bakir	—	0.1 mg	—
Besin folati	—	29 µg	—
Beta Karoten	—	201 µg	—
Beta kriptoksantin	—	5 µg	—
Betain	—	0.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	1 mg	-33.3%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0.7 mg	0.7 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2 g	1.9 g	-5.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.06 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	68 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	65 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	40 µg	29 µg	-27.5%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	—	54 mg	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.6 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	16 mg	+6.7%
Karbonhidrat (farkla)	—	11.4 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	8.5 g	—	—
Kolesterol	—	3 mg	—
Kül	—	1 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	18 µg	—
Magnezyum	20 mg	14 mg	-30.0%
Mangan	—	0.2 mg	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.26 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.7 mg	0.69 mg	-1.4%
Pantotenik asit	—	0.25 mg	—
Potasyum	120 mg	204 mg	+70.0%
Protein	3.5 g	4 g	+14.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.12 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	0.3 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.1 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.13 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.06 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	300 mg	196 mg	-34.7%
Su	88 g	82.8 g	-5.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.2 g	0.29 g	+45.0%
Toplam Folat	—	29 µg	—
Toplam Kolin	—	22.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.28 g	—
Toplam yağ	1.5 g	0.7 g	-53.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam Şeker	0.8 g	1.57 g	+96.3%
Çinko	0.3 mg	0.49 mg	+63.3%

Besin Öğeleri

Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır)

Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

—

415 iu

—

A Vitamini (RAE)

8 µg

21 µg

+162.5%

Alfa Karoten

—

90 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

—

0.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B6 Vitamini

—

0.05 mg

—

Bakir

—

0.1 mg

—

Besin folati

—

29 µg

—

Beta Karoten

—

201 µg

—

Beta kriptoksantin

—

5 µg

—

Betain

—

0.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

1 mg

-33.3%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0.7 mg

0.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2 g

1.9 g

-5.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

68 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

65 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

40 µg

29 µg

-27.5%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

—

54 mg

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.6 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

16 mg

+6.7%

Karbonhidrat (farkla)

—

11.4 g

—

Karbonhidrat (toplamla)

8.5 g

—

Kolesterol

—

3 mg

—

Kül

—

1 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

18 µg

—

Magnezyum

20 mg

14 mg

-30.0%

Mangan

—

0.2 mg

—

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.26 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.7 mg

0.69 mg

-1.4%

Pantotenik asit

—

0.25 mg

—

Potasyum

120 mg

204 mg

+70.0%

Protein

3.5 g

4 g

+14.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.12 g

—

PUFA 18:3

—

0.02 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

0.3 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.1 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.13 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.06 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

300 mg

196 mg

-34.7%

88 g

82.8 g

-5.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.2 g

0.29 g

+45.0%

Toplam Folat

—

29 µg

—

Toplam Kolin

—

22.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.28 g

—

Toplam yağ

1.5 g

0.7 g

-53.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam Şeker

0.8 g

1.57 g

+96.3%

Çinko

0.3 mg

0.49 mg

+63.3%

Kırmızı Mercimek Çorbası (Hazır) vs Ayrılmış Bezelye Jambonlu Çorba, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin