İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Altın kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
358 vs 368(+2.8%)
Puan Farkı
7 vs 32(+357.1%)
GENEL KAZANAN
Altın kinoa
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Altın kinoa
Besin öğesi dağılımı
2 - 16 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırık pirinç ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırık pirinç 358.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırık pirinç | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.36 mg | +414.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.015 mg | 0.32 mg | +2033.3% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.49 mg | +226.7% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.59 mg | +293.3% |
| Demir | 0.8 mg | 4.57 mg | +471.3% |
| Diyet lifi | 1.3 g | 7 g | +438.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Fosfor | 115 mg | 457 mg | +297.4% |
| Kalsiyum | 28 mg | 47 mg | +67.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 79 g | 64.16 g | -18.8% |
| Kül | 0.6 g | — | — |
| Magnezyum | 25 mg | 197 mg | +688.0% |
| Mangan | 1.1 mg | 2 mg | +81.8% |
| Niasin | 1.6 mg | 1.52 mg | -5.0% |
| Nisasta | 77.2 g | — | — |
| Potasyum | 115 mg | 563 mg | +389.6% |
| Protein | 6.5 g | 14.12 g | +117.2% |
| Selenyum | — | 8.5 µg | — |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 12 g | 13.28 g | +10.7% |
| Toplam Folat | 8 µg | 184 µg | +2200.0% |
| Toplam yağ | 0.6 g | 6.07 g | +911.7% |
| Toplam Şeker | — | 0.1 g | — |
| Çinko | 1.1 mg | 3.1 mg | +181.8% |
Kırık pirinç ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırık pirinç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (358 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Kırık pirinç: 8 µg, Altın kinoa: 184 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırık pirinç 7, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.