İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
357.2 kcal
Puan
20 / 100
Kinoa, Pişmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
120 vs 357.2(+197.7%)
Puan Farkı
32 vs 20(-37.5%)
GENEL KAZANAN
Kinoa, Pişmiş
Daha yüksek enerji
Arpa Unu
Puan lideri
Kinoa, Pişmiş
Besin öğesi dağılımı
1 - 19 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kinoa, Pişmiş ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kinoa, Pişmiş 120.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 237.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kinoa, Pişmiş | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.107 mg | 0.23 mg | +115.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.15 mg | +36.4% |
| B6 Vitamini | 0.123 mg | 0.2 mg | +62.6% |
| Bakir | 0.192 mg | 0.39 mg | +103.1% |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| Demir | 1.49 mg | 3.3 mg | +121.5% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 12.79 g | +356.8% |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.63 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 120 kcal | 366.53 kcal | +205.4% |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| Folat DFE | 42 µg | — | — |
| Fosfor | 152 mg | 234.4 mg | +54.2% |
| Kalsiyum | 17 mg | 35.56 mg | +109.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.3 g | 77.4 g | +263.4% |
| Kül | — | 1.53 g | — |
| Magnezyum | 64 mg | 88.04 mg | +37.6% |
| Mangan | 0.631 mg | 1.18 mg | +87.0% |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| Niasin | 0.412 mg | 5.94 mg | +1341.7% |
| Nisasta | — | 56.86 g | — |
| Potasyum | 172 mg | 366.6 mg | +113.1% |
| Protein | 4.4 g | 8.72 g | +98.2% |
| Selenyum | 2.8 µg | 13.1 µg | +367.9% |
| Sodyum | 7 mg | 20.33 mg | +190.4% |
| Su | 71.61 g | 9.9 g | -86.2% |
| Toplam yağ | 1.92 g | 2.45 g | +27.6% |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 1.09 mg | 2.14 mg | +96.3% |
Kinoa, Pişmiş ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kinoa, Pişmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 357.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Kinoa, Pişmiş: 0.412 mg, Arpa Unu: 5.94 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa, Pişmiş 32, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.