İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
83 kcal
Puan
25 / 100
Kinoa, Pişmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
120 vs 83(-30.8%)
Puan Farkı
32 vs 25(-21.9%)
GENEL KAZANAN
Kinoa, Pişmiş
Daha yüksek enerji
Kinoa, Pişmiş
Puan lideri
Kinoa, Pişmiş
Besin öğesi dağılımı
18 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kinoa, Pişmiş ve Bulgur, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kinoa, Pişmiş 120.0 kcal, Bulgur, Pişirilmiş 83.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kinoa, Pişmiş | Bulgur, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 2 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 0 µg | — |
| Alanin | — | 0.11 g | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | — | 0.14 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.16 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.107 mg | 0.06 mg | -43.9% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.03 mg | -72.7% |
| B6 Vitamini | 0.123 mg | 0.08 mg | -35.0% |
| Bakir | 0.192 mg | 0.07 mg | -63.5% |
| Besin folati | — | 18 µg | — |
| Beta Karoten | — | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Betain | — | 83.4 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 1.49 mg | 0.96 mg | -35.6% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 4.5 g | +60.7% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.63 mg | 0.01 mg | -98.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 83 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 120 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.14 g | — |
| Folat DFE | 42 µg | 18 µg | -57.1% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 152 mg | 40 mg | -73.7% |
| Glisin | — | 0.12 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.97 g | — |
| Histidin | — | 0.07 g | — |
| Izolosin | — | 0.11 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0.5 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 10 mg | -41.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.3 g | 18.58 g | -12.8% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | — | 0.34 g | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | — | 0.09 g | — |
| Losin | — | 0.21 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 54 µg | — |
| Magnezyum | 64 mg | 32 mg | -50.0% |
| Mangan | 0.631 mg | 0.61 mg | -3.3% |
| Metiyonin | — | 0.05 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.03 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.412 mg | 1 mg | +142.7% |
| Pantotenik asit | — | 0.34 mg | — |
| Potasyum | 172 mg | 68 mg | -60.5% |
| Prolin | — | 0.32 g | — |
| Protein | 4.4 g | 3.08 g | -30.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.09 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | 2.8 µg | 0.6 µg | -78.6% |
| Serin | — | 0.14 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.04 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.07 g | — |
| Sodyum | 7 mg | 5 mg | -28.6% |
| Su | 71.61 g | 77.76 g | +8.6% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.09 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.04 g | — |
| Toplam Folat | — | 18 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 6.9 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.03 g | — |
| Toplam yağ | 1.92 g | 0.24 g | -87.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.1 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.1 g | — |
| Treonin | — | 0.09 g | — |
| Triptofan | — | 0.05 g | — |
| Valin | — | 0.14 g | — |
| Çinko | 1.09 mg | 0.57 mg | -47.7% |
Kinoa, Pişmiş ve Bulgur, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bulgur, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (83 kcal; diğer besin 120 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Kinoa, Pişmiş: 0.412 mg, Bulgur, Pişirilmiş: 1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa, Pişmiş 32, Bulgur, Pişirilmiş 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.