İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
345 kcal
Puan
19 / 100
Kinoa, Pişmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
120 vs 345(+187.5%)
Puan Farkı
32 vs 19(-40.6%)
GENEL KAZANAN
Kinoa, Pişmiş
Daha yüksek enerji
Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa
Puan lideri
Kinoa, Pişmiş
Besin öğesi dağılımı
5 - 15 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kinoa, Pişmiş ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kinoa, Pişmiş 120.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 225.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kinoa, Pişmiş | Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 0 µg | — |
| Alanin | — | 0.41 g | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | — | 0.53 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.66 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.107 mg | 0.37 mg | +245.8% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.123 mg | 0.4 mg | +225.2% |
| Bakir | 0.192 mg | 0.34 mg | +77.1% |
| Besin folati | — | 8 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Betain | — | 65.5 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 1.49 mg | 2.68 mg | +79.9% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 10.1 g | +260.7% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.63 mg | 0.57 mg | -9.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 1443 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 120 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.59 g | — |
| Folat DFE | 42 µg | 8 µg | -81.0% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 152 mg | 296 mg | +94.7% |
| Glisin | — | 0.38 g | — |
| Glutamik asit | — | 2.74 g | — |
| Histidin | — | 0.24 g | — |
| Izolosin | — | 0.38 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 2.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 32 mg | +88.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.3 g | 74.52 g | +249.9% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | — | 1.28 g | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | — | 0.39 g | — |
| Losin | — | 0.71 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 160 µg | — |
| Magnezyum | 64 mg | 96 mg | +50.0% |
| Mangan | 0.631 mg | 1.03 mg | +63.2% |
| Metiyonin | — | 0.2 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.17 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.412 mg | 6.27 mg | +1421.8% |
| Pantotenik asit | — | 0.14 mg | — |
| Potasyum | 172 mg | 309 mg | +79.7% |
| Prolin | — | 1.25 g | — |
| Protein | 4.4 g | 10.5 g | +138.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.69 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.08 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | 2.8 µg | 37.7 µg | +1246.4% |
| Serin | — | 0.44 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.29 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.23 g | — |
| Sodyum | 7 mg | 4 mg | -42.9% |
| Su | 71.61 g | 12.11 g | -83.1% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.3 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.34 g | — |
| Toplam Folat | — | 8 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 37.8 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.2 g | — |
| Toplam yağ | 1.92 g | 1.6 g | -16.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.77 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.8 g | — |
| Treonin | — | 0.36 g | — |
| Triptofan | — | 0.17 g | — |
| Valin | — | 0.52 g | — |
| Çinko | 1.09 mg | 2 mg | +83.5% |
Kinoa, Pişmiş ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kinoa, Pişmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 345 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Kinoa, Pişmiş: 0.412 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 6.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa, Pişmiş 32, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.