İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Kinoa (Haşlanmış) ve Kinoa (Pişmemiş) aynı beslenme puanına (32) sahiptir.
Enerji Farkı
120 vs 368(+206.7%)
Puan Farkı
32 vs 32(0.0%)
Daha yüksek enerji
Kinoa (Pişmemiş)
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
1 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kinoa (Haşlanmış) ve Kinoa (Pişmemiş) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kinoa (Haşlanmış) 120.0 kcal, Kinoa (Pişmemiş) 368.0 kcal içerir. Fark 248.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kinoa (Haşlanmış) | Kinoa (Pişmemiş) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.107 mg | 0.36 mg | +236.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.32 mg | +190.9% |
| B6 Vitamini | 0.123 mg | 0.49 mg | +298.4% |
| Bakir | 0.2 mg | 0.59 mg | +195.0% |
| Demir | 1.5 mg | 4.57 mg | +204.7% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 7 g | +150.0% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 120 kcal | — | — |
| Folat DFE | 42 µg | 184 µg | +338.1% |
| Fosfor | 152 mg | 457 mg | +200.7% |
| Kalsiyum | — | 47 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 64.16 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 21.3 g | — | — |
| Kül | — | 2.38 g | — |
| Magnezyum | 64 mg | 197 mg | +207.8% |
| Mangan | 0.63 mg | 2.03 mg | +222.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.61 g | — |
| Potasyum | 172 mg | 563 mg | +227.3% |
| Protein | 4.4 g | 14.12 g | +220.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 3.29 g | — |
| Selenyum | 2.8 µg | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.71 g | — |
| Sodyum | — | 5 mg | — |
| Su | 71.6 g | 13.28 g | -81.5% |
| Toplam yağ | 1.9 g | 6.07 g | +219.5% |
| Çinko | 1.1 mg | 3.1 mg | +181.8% |
Kinoa (Haşlanmış) ve Kinoa (Pişmemiş) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kinoa (Haşlanmış), 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Kinoa (Haşlanmış): 42 µg, Kinoa (Pişmemiş): 184 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa (Haşlanmış) 32, Kinoa (Pişmemiş) 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.