Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav ve Vejetaryen Stroganoff arasında hangisi daha az kalorili?

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (155 kcal; diğer besin 167 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0.12 mg, Vejetaryen Stroganoff: 1.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 23, Vejetaryen Stroganoff 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Vejetaryen Stroganoff Karşılaştırması

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav ve Vejetaryen Stroganoff kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 155.0 kcal, Vejetaryen Stroganoff 167.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Vejetaryen Stroganoff	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	32 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	1.08 mg	+800.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.8 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0.78 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
Bakir	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
Besin folati	71 µg	53 µg	-25.4%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	2.3 mg	+283.3%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.8 mg	1.25 mg	-30.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	2.6 g	-42.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.84 mg	0.76 mg	-9.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	167 kj	+7.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	57 µg	-19.7%
Folik asit	0 µg	3 µg	—
Fosfor	118 mg	120 mg	+1.7%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	9.5 µg	+9.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	82 mg	+355.6%
Karbonhidrat (farkla)	23.02 g	11.78 g	-48.8%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2 µg	—
Magnezyum	41 mg	28 mg	-31.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.77 g	2.83 g	+59.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.15 mg	1.92 mg	+67.0%
Potasyum	257 mg	207 mg	-19.5%
Protein	5.81 g	7.69 g	+32.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.52 g	2.34 g	+53.9%
PUFA 18:3	0.27 g	0.21 g	-22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	32 µg	—
Selenyum	2.7 µg	11.2 µg	+314.8%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0 g	0.42 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.47 g	1.75 g	+272.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.57 g	+375.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.04 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	211 mg	460 mg	+118.0%
Su	65.2 g	68.65 g	+5.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.64 g	3.35 g	+423.4%
Toplam Folat	71 µg	55 µg	-22.5%
Toplam Kolin	19.9 mg	17 mg	-14.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.82 g	2.82 g	+54.9%
Toplam yağ	4.63 g	10.03 g	+116.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.79 g	2.66 g	+48.6%
Toplam Şeker	0.27 g	1.79 g	+563.0%
Çinko	0.85 mg	0.71 mg	-16.5%

Besin Öğeleri

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Vejetaryen Stroganoff

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

32 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

1.08 mg

+800.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.8 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

0.78 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

Bakir

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

Besin folati

71 µg

53 µg

-25.4%

Beta Karoten

0 µg

4 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

2.3 mg

+283.3%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.8 mg

1.25 mg

-30.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

2.6 g

-42.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.84 mg

0.76 mg

-9.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

155 kj

167 kj

+7.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

57 µg

-19.7%

Folik asit

0 µg

3 µg

—

Fosfor

118 mg

120 mg

+1.7%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

9.5 µg

+9.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

82 mg

+355.6%

Karbonhidrat (farkla)

23.02 g

11.78 g

-48.8%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2 µg

—

Magnezyum

41 mg

28 mg

-31.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.08 g

+700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.77 g

2.83 g

+59.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.15 mg

1.92 mg

+67.0%

Potasyum

257 mg

207 mg

-19.5%

Protein

5.81 g

7.69 g

+32.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.52 g

2.34 g

+53.9%

PUFA 18:3

0.27 g

0.21 g

-22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

32 µg

—

Selenyum

2.7 µg

11.2 µg

+314.8%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0 g

0.42 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.47 g

1.75 g

+272.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.12 g

0.57 g

+375.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.04 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

211 mg

460 mg

+118.0%

65.2 g

68.65 g

+5.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.64 g

3.35 g

+423.4%

Toplam Folat

71 µg

55 µg

-22.5%

Toplam Kolin

19.9 mg

17 mg

-14.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.82 g

2.82 g

+54.9%

Toplam yağ

4.63 g

10.03 g

+116.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.79 g

2.66 g

+48.6%

Toplam Şeker

0.27 g

1.79 g

+563.0%

Çinko

0.85 mg

0.71 mg

-16.5%

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Vejetaryen Stroganoff

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin