Kereviz, Pişirilmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Kereviz, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kereviz, Pişirilmiş: 272 µg, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 2076 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kereviz, Pişirilmiş 27, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kereviz, Pişirilmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler Karşılaştırması

Kereviz, Pişirilmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kereviz, Pişirilmiş 42.0 kcal, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kereviz, Pişirilmiş	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	34 µg	213 µg	+526.5%
Alfa Karoten	0 µg	965 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Bakir	0 mg	0.08 mg	—
Besin folati	32 µg	19 µg	-40.6%
Beta Karoten	272 µg	2076 µg	+663.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	3.2 mg	+18.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0 mg	0.82 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	4.4 g	+158.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.69 mg	0.38 mg	-44.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	42 kj	65 kj	+54.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	32 µg	19 µg	-40.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	23 mg	51 mg	+121.7%
K Vitamini (filokinon)	32.8 µg	23.4 µg	-28.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	25 mg	-47.9%
Karbonhidrat (farkla)	3.46 g	13.05 g	+277.2%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	280 µg	635 µg	+126.8%
Magnezyum	11 mg	22 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.97 g	0.01 g	-99.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.32 mg	0.85 mg	+165.6%
Potasyum	276 mg	168 mg	-39.1%
Protein	0.52 g	2.85 g	+448.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.05 g	-93.6%
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0 µg	0.3 µg	—
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.43 g	0.03 g	-93.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	231 mg	151 mg	-34.6%
Su	91.92 g	82.98 g	-9.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.76 g	0.03 g	-96.1%
Toplam Folat	32 µg	19 µg	-40.6%
Toplam Kolin	6.6 mg	24 mg	+263.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1 g	0.01 g	-99.0%
Toplam yağ	2.9 g	0.15 g	-94.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.87 g	0.07 g	-92.0%
Toplam Şeker	1.4 g	3.11 g	+122.1%
Çinko	0.09 mg	0.49 mg	+444.4%

Besin Öğeleri

Kereviz, Pişirilmiş

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

34 µg

213 µg

+526.5%

Alfa Karoten

0 µg

965 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.0%

Bakir

0 mg

0.08 mg

—

Besin folati

32 µg

19 µg

-40.6%

Beta Karoten

272 µg

2076 µg

+663.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

3.2 mg

+18.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0 mg

0.82 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

4.4 g

+158.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.69 mg

0.38 mg

-44.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

42 kj

65 kj

+54.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

32 µg

19 µg

-40.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

23 mg

51 mg

+121.7%

K Vitamini (filokinon)

32.8 µg

23.4 µg

-28.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

25 mg

-47.9%

Karbonhidrat (farkla)

3.46 g

13.05 g

+277.2%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

280 µg

635 µg

+126.8%

Magnezyum

11 mg

22 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.97 g

0.01 g

-99.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.32 mg

0.85 mg

+165.6%

Potasyum

276 mg

168 mg

-39.1%

Protein

0.52 g

2.85 g

+448.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.05 g

-93.6%

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0 µg

0.3 µg

—

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.43 g

0.03 g

-93.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

231 mg

151 mg

-34.6%

91.92 g

82.98 g

-9.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.76 g

0.03 g

-96.1%

Toplam Folat

32 µg

19 µg

-40.6%

Toplam Kolin

6.6 mg

24 mg

+263.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1 g

0.01 g

-99.0%

Toplam yağ

2.9 g

0.15 g

-94.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.87 g

0.07 g

-92.0%

Toplam Şeker

1.4 g

3.11 g

+122.1%

Çinko

0.09 mg

0.49 mg

+444.4%

Kereviz, Pişirilmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin