Kereviz, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Kereviz, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 50 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Kereviz, Pişirilmiş: 2.7 mg, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 36.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kereviz, Pişirilmiş 27, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kereviz, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Kereviz, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kereviz, Pişirilmiş 42.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 50.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kereviz, Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	34 µg	226 µg	+564.7%
Alfa Karoten	0 µg	874 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
Bakir	0 mg	0.08 mg	—
Besin folati	32 µg	35 µg	+9.4%
Beta Karoten	272 µg	2279 µg	+737.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.7 mg	36.3 mg	+1244.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0 mg	1.04 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	2.9 g	+70.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.69 mg	0.48 mg	-30.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	42 kj	50 kj	+19.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	32 µg	35 µg	+9.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	23 mg	49 mg	+113.0%
K Vitamini (filokinon)	32.8 µg	38.3 µg	+16.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	36 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.46 g	9.93 g	+187.0%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	280 µg	504 µg	+80.0%
Magnezyum	11 mg	18 mg	+63.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.97 g	0.02 g	-97.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.32 mg	0.79 mg	+146.9%
Potasyum	276 mg	251 mg	-9.1%
Protein	0.52 g	2.07 g	+298.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.08 g	-89.7%
PUFA 18:3	0.09 g	0.01 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0 µg	0.8 µg	—
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.43 g	0.04 g	-90.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	231 mg	141 mg	-39.0%
Su	91.92 g	86.8 g	-5.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.76 g	0.05 g	-93.4%
Toplam Folat	32 µg	35 µg	+9.4%
Toplam Kolin	6.6 mg	17.3 mg	+162.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1 g	0.02 g	-98.0%
Toplam yağ	2.9 g	0.3 g	-89.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.87 g	0.09 g	-89.7%
Toplam Şeker	1.4 g	3.63 g	+159.3%
Çinko	0.09 mg	0.4 mg	+344.4%

Besin Öğeleri

Kereviz, Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

34 µg

226 µg

+564.7%

Alfa Karoten

0 µg

874 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

Bakir

0 mg

0.08 mg

—

Besin folati

32 µg

35 µg

+9.4%

Beta Karoten

272 µg

2279 µg

+737.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.7 mg

36.3 mg

+1244.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0 mg

1.04 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

2.9 g

+70.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.69 mg

0.48 mg

-30.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

42 kj

50 kj

+19.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

32 µg

35 µg

+9.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

23 mg

49 mg

+113.0%

K Vitamini (filokinon)

32.8 µg

38.3 µg

+16.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

36 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.46 g

9.93 g

+187.0%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

280 µg

504 µg

+80.0%

Magnezyum

11 mg

18 mg

+63.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.97 g

0.02 g

-97.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.32 mg

0.79 mg

+146.9%

Potasyum

276 mg

251 mg

-9.1%

Protein

0.52 g

2.07 g

+298.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.08 g

-89.7%

PUFA 18:3

0.09 g

0.01 g

-88.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0 µg

0.8 µg

—

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.43 g

0.04 g

-90.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

231 mg

141 mg

-39.0%

91.92 g

86.8 g

-5.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.76 g

0.05 g

-93.4%

Toplam Folat

32 µg

35 µg

+9.4%

Toplam Kolin

6.6 mg

17.3 mg

+162.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1 g

0.02 g

-98.0%

Toplam yağ

2.9 g

0.3 g

-89.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.87 g

0.09 g

-89.7%

Toplam Şeker

1.4 g

3.63 g

+159.3%

Çinko

0.09 mg

0.4 mg

+344.4%

Kereviz, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin