İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
354 vs 329(-7.1%)
Puan Farkı
26 vs 41(+57.7%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Kavuzlu Arpa
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kavuzlu Arpa ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kavuzlu Arpa 354.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kavuzlu Arpa | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.65 mg | 0.455 mg | -30.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.29 mg | 0.22 mg | -24.1% |
| B6 Vitamini | 0.32 mg | 0.351 mg | +9.7% |
| Bakir | 0.5 mg | 1.09 mg | +118.0% |
| Beta-glukan | 4.8 g | — | — |
| Demir | 3.6 mg | 4.98 mg | +38.3% |
| Diyet lifi | 17.3 g | 12.7 g | -26.6% |
| Folat DFE | 19 µg | — | — |
| Fosfor | 264 mg | 381 mg | +44.3% |
| Kalsiyum | 33 mg | 66 mg | +100.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 73.48 g | 62.96 g | -14.3% |
| Kül | 2.29 g | 3.82 g | +66.8% |
| Magnezyum | 133 mg | 127 mg | -4.5% |
| Mangan | 1.94 mg | 1.73 mg | -10.8% |
| Niasin | 4.6 mg | 2.63 mg | -42.8% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 452 mg | 1254 mg | +177.4% |
| Protein | 12.48 g | 19.87 g | +59.2% |
| Selenyum | 37.7 µg | 3.2 µg | -91.5% |
| Sodyum | 12 mg | 5 mg | -58.3% |
| Su | 10.09 g | 16.32 g | +61.7% |
| Toplam Folat | — | 622 µg | — |
| Toplam yağ | 2.3 g | 0.53 g | -77.0% |
| Toplam Şeker | 0.8 g | — | — |
| Çinko | 2.77 mg | 5.04 mg | +81.9% |
Kavuzlu Arpa ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 354 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Kavuzlu Arpa: 452 mg, Adzuki fasulyesi: 1254 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kavuzlu Arpa 26, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.