İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
34 kcal
Puan
80 / 100
Brokoli, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (80) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
25 vs 34(+36.0%)
Puan Farkı
75 vs 80(+6.7%)
GENEL KAZANAN
Brokoli, Çiğ
Daha yüksek enerji
Brokoli, Çiğ
Puan lideri
Brokoli, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
13 - 53 (eşit: 43)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Karnabahar, Çiğ ve Brokoli, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Karnabahar, Çiğ 25.0 kcal, Brokoli, Çiğ 34.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 75 ve 80. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
109 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Karnabahar, Çiğ | Brokoli, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 623 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 31 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0.01 g | — | — |
| Alanin | 0.12 g | 0.1 g | -16.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 25 µg | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0.04 mg | — |
| Arjinin | 0.09 g | 0.19 g | +111.1% |
| Aspartik asit | 0.18 g | 0.33 g | +83.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.07 mg | +40.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.12 mg | +100.0% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.17 mg | -5.6% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| Besin folati | 57 µg | 63 µg | +10.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 361 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta tokoferol | 0 mg | 0.01 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Betain | — | 0.1 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 48.2 mg | 89.2 mg | +85.1% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | 0 mg | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 0.42 mg | 0.73 mg | +73.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 2.6 g | +30.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.08 mg | 0.78 mg | +875.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 104 kj | 141 kj | +35.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.07 g | 0.12 g | +71.4% |
| Fitosteroller | 18 mg | — | — |
| Florür | 1 µg | — | — |
| Folat DFE | 57 µg | 63 µg | +10.5% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 44 mg | 66 mg | +50.0% |
| Fruktoz | 0.97 g | 0.68 g | -29.9% |
| Galaktoz | 0 g | 0 g | — |
| Gama tokoferol | 0.2 mg | 0.17 mg | -15.0% |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Glikoz | 0.94 g | 0.49 g | -47.9% |
| Glisin | 0.07 g | 0.09 g | +28.6% |
| Glutamik asit | 0.26 g | 0.54 g | +107.7% |
| Histidin | 0.06 g | 0.06 g | 0.0% |
| Izolosin | 0.07 g | 0.08 g | +14.3% |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 15.5 µg | 101.6 µg | +555.5% |
| K Vitamini (menakinon-4) | 0 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 47 mg | +113.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.97 g | 6.64 g | +33.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.76 g | 0.87 g | +14.5% |
| Laktoz | 0 g | 0.21 g | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.22 g | 0.14 g | -36.4% |
| Losin | 0.11 g | 0.13 g | +18.2% |
| Lutein + zeaksantin | 1 µg | 1403 µg | +140200.0% |
| Magnezyum | 15 mg | 21 mg | +40.0% |
| Maltoz | 0 g | 0.21 g | — |
| Mangan | 0.15 mg | 0.21 mg | +40.0% |
| Metiyonin | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| MUFA 14:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 16:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 c | 0.03 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.51 mg | 0.64 mg | +25.5% |
| Nisasta | — | 0 g | — |
| Pantotenik asit | 0.67 mg | 0.57 mg | -14.9% |
| Potasyum | 299 mg | 316 mg | +5.7% |
| Prolin | 0.07 g | 0.11 g | +57.1% |
| Protein | 1.92 g | 2.82 g | +46.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| PUFA 18:2 CLA | 0 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.01 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 0 g | 0.1 g | — |
| Selenyum | 0.6 µg | 2.5 µg | +316.7% |
| Serin | 0.09 g | 0.12 g | +33.3% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 15:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.09 g | 0.08 g | -11.1% |
| SFA 17:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 20:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 22:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 24:0 | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| Sodyum | 30 mg | 33 mg | +10.0% |
| Su | 92.07 g | 89.3 g | -3.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Tirozin | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.13 g | 0.11 g | -15.4% |
| Toplam Folat | 57 µg | 63 µg | +10.5% |
| Toplam Kolin | 44.3 mg | 18.7 mg | -57.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.28 g | 0.37 g | +32.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.03 g | 0.11 g | +266.7% |
| Toplam Şeker | 1.91 g | 1.7 g | -11.0% |
| Treonin | 0.08 g | 0.09 g | +12.5% |
| Triptofan | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| Valin | 0.12 g | 0.12 g | 0.0% |
| Çinko | 0.27 mg | 0.41 mg | +51.9% |
Karnabahar, Çiğ ve Brokoli, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Karnabahar, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 34 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Karnabahar, Çiğ: 1 µg, Brokoli, Çiğ: 1403 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karnabahar, Çiğ 75, Brokoli, Çiğ 80.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.