Karasu Balığı ve Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Karasu Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 156 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Karasu Balığı: 2.1 µg, Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü): 36 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karasu Balığı 65, Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) 87.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karasu Balığı vs Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Karasu Balığı vs Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Karasu Balığı	Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	—	—
B12 Vitamini	2.1 µg	36 µg	+1614.3%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.65 mg	+116.7%
Bakir	—	0.72 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	8 mg	—
D Vitamini	2.5 µg	—	—
Demir	0.9 mg	9.5 mg	+955.6%
DHA (22:6 n-3)	0.35 g	—	—
Diyet lifi	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.1 mg	—
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	—	—
Fosfor	210 mg	280 mg	+33.3%
Kalsiyum	28 mg	106 mg	+278.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	4.4 g	—
Kolesterol	58 mg	96 mg	+65.5%
Kül	1.2 g	3.2 g	+166.7%
Magnezyum	29 mg	60 mg	+106.9%
Niasin	2.8 mg	3.8 mg	+35.7%
Potasyum	330 mg	630 mg	+90.9%
Protein	18.5 g	29.8 g	+61.1%
Selenyum	12.6 µg	89.6 µg	+611.1%
Sodyum	55 mg	460 mg	+736.4%
Su	77.1 g	60.5 g	-21.5%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.45 g	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.35 g	—
Toplam yağ	3.2 g	2.1 g	-34.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.52 g	—
Çinko	0.8 mg	3.4 mg	+325.0%

Karasu Balığı vs Ahtapot (Izgara) (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin