İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
58 / 100
Ala balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
158 vs 141(-10.8%)
Puan Farkı
55 vs 58(+5.5%)
GENEL KAZANAN
Ala balığı
Daha yüksek enerji
Karadeniz Hamsisi
Puan lideri
Ala balığı
Besin öğesi dağılımı
14 - 4 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Karadeniz Hamsisi ve Ala balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Karadeniz Hamsisi 158.0 kcal, Ala balığı 141.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Karadeniz Hamsisi | Ala balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | — | — |
| B12 Vitamini | 0.9 µg | 4.15 µg | +361.1% |
| B6 Vitamini | — | 0.35 mg | — |
| D Vitamini | — | 3.9 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 69 iu | — | — |
| Demir | 3.25 mg | 0.7 mg | -78.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.89 g | 0.52 g | -41.6% |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.54 g | 0.22 g | -59.3% |
| Fosfor | 174 mg | 245 mg | +40.8% |
| İyot | 29 µg | — | — |
| Kalsiyum | 147 mg | 67 mg | -54.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 80 mg | 59 mg | -26.3% |
| Kül | — | 1.22 g | — |
| Magnezyum | 41 mg | 25 mg | -39.0% |
| Niasin | — | 5.38 mg | — |
| Potasyum | 383 mg | 361 mg | -5.7% |
| Protein | 17.5 g | 19.94 g | +13.9% |
| Selenyum | 36.5 µg | 12.6 µg | -65.5% |
| Sodyum | 104 mg | 51 mg | -51.0% |
| Su | 71.3 g | 71.87 g | +0.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.32 g | 1.39 g | -40.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.15 g | 2.03 g | -5.6% |
| Toplam yağ | 9.7 g | 6.18 g | -36.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.48 g | 1.73 g | -30.2% |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 1.72 mg | 0.66 mg | -61.6% |
Karadeniz Hamsisi ve Ala balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ala balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 158 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Karadeniz Hamsisi: 0.9 µg, Ala balığı: 4.15 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karadeniz Hamsisi 55, Ala balığı 58.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.