İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
146 kcal
Puan
60 / 100
Akya Balığı (Kuzu Balığı) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (60) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
158 vs 146(-7.6%)
Puan Farkı
55 vs 60(+9.1%)
GENEL KAZANAN
Akya Balığı (Kuzu Balığı)
Daha yüksek enerji
Karadeniz Hamsisi
Puan lideri
Akya Balığı (Kuzu Balığı)
Besin öğesi dağılımı
11 - 5 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Karadeniz Hamsisi ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Karadeniz Hamsisi 158.0 kcal, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 146.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Karadeniz Hamsisi | Akya Balığı (Kuzu Balığı) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 38 µg | +153.3% |
| B12 Vitamini | 0.9 µg | 2.4 µg | +166.7% |
| B6 Vitamini | — | 0.45 mg | — |
| D Vitamini | — | 4.2 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 69 iu | — | — |
| Demir | 3.25 mg | 0.8 mg | -75.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.89 g | 0.52 g | -41.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.54 g | 0.18 g | -66.7% |
| Fosfor | 174 mg | 210 mg | +20.7% |
| İyot | 29 µg | — | — |
| Kalsiyum | 147 mg | 22 mg | -85.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 80 mg | 55 mg | -31.3% |
| Kül | — | 1.2 g | — |
| Magnezyum | 41 mg | 30 mg | -26.8% |
| Niasin | — | 8.5 mg | — |
| Potasyum | 383 mg | 404 mg | +5.5% |
| Protein | 17.5 g | 23.1 g | +32.0% |
| Selenyum | 36.5 µg | 36.5 µg | 0.0% |
| Sodyum | 104 mg | 39 mg | -62.5% |
| Su | 71.3 g | 70.5 g | -1.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.32 g | 1.3 g | -44.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.15 g | — | — |
| Toplam yağ | 9.7 g | 5.2 g | -46.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.48 g | — | — |
| Çinko | 1.72 mg | 0.6 mg | -65.1% |
Karadeniz Hamsisi ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 158 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Karadeniz Hamsisi: 0.9 µg, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 2.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karadeniz Hamsisi 55, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.