İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
346 vs 357.2(+3.2%)
Puan Farkı
28 vs 20(-28.6%)
GENEL KAZANAN
Karabuğday - Kavrulmuş
Daha yüksek enerji
Arpa Unu
Puan lideri
Karabuğday - Kavrulmuş
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru 346.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 11.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Karabuğday - Kavrulmuş | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alanin | 0.66 g | — | — |
| Arjinin | 0.87 g | — | — |
| Aspartik asit | 1 g | — | — |
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.22 mg | 0.23 mg | +4.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.15 mg | -44.4% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.2 mg | -42.9% |
| Bakir | 0.62 mg | 0.39 mg | -37.1% |
| Besin folati | 42 µg | — | — |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Betain | 2.6 mg | — | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 2.47 mg | 3.3 mg | +33.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 10.3 g | 12.79 g | +24.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| Enerji | 1448 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 366.53 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.46 g | — | — |
| Folat DFE | 42 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 319 mg | 234.4 mg | -26.5% |
| Glisin | 0.91 g | — | — |
| Glutamik asit | 1.81 g | — | — |
| Histidin | 0.27 g | — | — |
| Izolosin | 0.44 g | — | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 35.56 mg | +109.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 74.95 g | 77.4 g | +3.3% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 2.2 g | 1.53 g | -30.5% |
| Lizin | 0.59 g | — | — |
| Losin | 0.74 g | — | — |
| Magnezyum | 221 mg | 88.04 mg | -60.2% |
| Mangan | 1.62 mg | 1.18 mg | -27.2% |
| Metiyonin | 0.15 g | — | — |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.79 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 5.13 mg | 5.94 mg | +15.8% |
| Nisasta | — | 56.86 g | — |
| Pantotenik asit | 1.23 mg | — | — |
| Potasyum | 320 mg | 366.6 mg | +14.6% |
| Prolin | 0.45 g | — | — |
| Protein | 11.73 g | 8.72 g | -25.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.77 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 8.4 µg | 13.1 µg | +56.0% |
| Serin | 0.61 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.36 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.04 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.03 g | — | — |
| Sistin | 0.2 g | — | — |
| Sodyum | 11 mg | 20.33 mg | +84.8% |
| Su | 8.41 g | 9.9 g | +17.7% |
| Tirozin | 0.21 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.59 g | — | — |
| Toplam Folat | 42 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 54.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.83 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.71 g | 2.45 g | -9.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.83 g | — | — |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Treonin | 0.45 g | — | — |
| Triptofan | 0.17 g | — | — |
| Valin | 0.6 g | — | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 2.42 mg | 2.14 mg | -11.6% |
Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Karabuğday - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (346 kcal; diğer besin 357.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Karabuğday - Kavrulmuş: 17 mg, Arpa Unu: 35.56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karabuğday - Kavrulmuş 28, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.