İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
346 kcal
Puan
100 / 100
Yulaf, Çiğ ve Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru aynı beslenme puanına (100) sahiptir.
Enerji Farkı
379 vs 346(-8.7%)
Puan Farkı
100 vs 100(0.0%)
Daha yüksek enerji
Yulaf, Çiğ
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
19 - 18 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yulaf, Çiğ ve Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yulaf, Çiğ 379.0 kcal, Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru 346.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
53 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yulaf, Çiğ | Karabuğday - Kavrulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alanin | — | 0.66 g | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | — | 0.87 g | — |
| Aspartik asit | — | 1 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.46 mg | 0.22 mg | -52.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.27 mg | +80.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.35 mg | +250.0% |
| Bakir | 0.39 mg | 0.62 mg | +59.0% |
| Besin folati | 32 µg | 42 µg | +31.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Betain | — | 2.6 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 4.25 mg | 2.47 mg | -41.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 10.1 g | 10.3 g | +2.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.42 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 379 kj | 1448 kj | +282.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.46 g | — |
| Folat DFE | 32 µg | 42 µg | +31.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 410 mg | 319 mg | -22.2% |
| Glisin | — | 0.91 g | — |
| Glutamik asit | — | 1.81 g | — |
| Histidin | — | 0.27 g | — |
| Izolosin | — | 0.44 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | 2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 52 mg | 17 mg | -67.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.7 g | 74.95 g | +10.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | — | 2.2 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | — | 0.59 g | — |
| Losin | — | 0.74 g | — |
| Lutein + zeaksantin | 180 µg | — | — |
| Magnezyum | 138 mg | 221 mg | +60.1% |
| Mangan | — | 1.62 mg | — |
| Metiyonin | — | 0.15 g | — |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.97 g | 0.79 g | -59.9% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 1.12 mg | 5.13 mg | +358.0% |
| Pantotenik asit | — | 1.23 mg | — |
| Potasyum | 362 mg | 320 mg | -11.6% |
| Prolin | — | 0.45 g | — |
| Protein | 13.15 g | 11.73 g | -10.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.2 g | 0.77 g | -65.0% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.06 g | -40.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 28.9 µg | 8.4 µg | -70.9% |
| Serin | — | 0.61 g | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.94 g | 0.36 g | -61.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| Sistin | — | 0.2 g | — |
| Sodyum | 6 mg | 11 mg | +83.3% |
| Su | 10.84 g | 8.41 g | -22.4% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | — | 0.21 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.11 g | 0.59 g | -46.8% |
| Toplam Folat | 32 µg | 42 µg | +31.3% |
| Toplam Kolin | 40.4 mg | 54.2 mg | +34.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.98 g | 0.83 g | -58.1% |
| Toplam yağ | 6.52 g | 2.71 g | -58.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.3 g | 0.83 g | -63.9% |
| Toplam Şeker | 0.99 g | — | — |
| Treonin | — | 0.45 g | — |
| Triptofan | — | 0.17 g | — |
| Valin | — | 0.6 g | — |
| Çinko | 3.64 mg | 2.42 mg | -33.5% |
Yulaf, Çiğ ve Karabuğday, Kavrulmuş, Kuru arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Karabuğday - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (346 kcal; diğer besin 379 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yulaf, Çiğ: 1.12 mg, Karabuğday - Kavrulmuş: 5.13 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yulaf, Çiğ 100, Karabuğday - Kavrulmuş 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.