İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
27 kcal
Puan
68 / 100
Alabaş (Kohlrabi) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (68) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 27(-37.2%)
Puan Farkı
61 vs 68(+11.5%)
GENEL KAZANAN
Alabaş (Kohlrabi)
Daha yüksek enerji
Kara pancar
Puan lideri
Alabaş (Kohlrabi)
Besin öğesi dağılımı
11 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kara pancar ve Alabaş (Kohlrabi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kara pancar 43.0 kcal, Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kara pancar | Alabaş (Kohlrabi) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.05 mg | +61.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.02 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.067 mg | 0.15 mg | +123.9% |
| Bakir | 0.075 mg | 0.129 mg | +72.0% |
| Betain | 128.7 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.9 mg | 62 mg | +1165.3% |
| Demir | 0.8 mg | 0.4 mg | -50.0% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 3.6 g | +28.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.04 mg | — | — |
| Fosfor | 40 mg | 46 mg | +15.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | — | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 24 mg | +50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.56 g | 6.2 g | -35.1% |
| Kül | 1.08 g | 1 g | -7.4% |
| Magnezyum | 23 mg | 19 mg | -17.4% |
| Mangan | 0.329 mg | 0.139 mg | -57.8% |
| Niasin | 0.334 mg | 0.4 mg | +19.8% |
| Pantotenik asit | 0.155 mg | 0.165 mg | +6.5% |
| Potasyum | 325 mg | 350 mg | +7.7% |
| Protein | 1.61 g | 1.7 g | +5.6% |
| Sodyum | 78 mg | 20 mg | -74.4% |
| Su | 87.58 g | 91 g | +3.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.013 g | — |
| Toplam Folat | 109 µg | 16 µg | -85.3% |
| Toplam Kolin | — | 12.3 mg | — |
| Toplam yağ | 0.17 g | 0.1 g | -41.2% |
| Toplam Şeker | 6.76 g | 2.6 g | -61.5% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.03 mg | -91.4% |
Kara pancar ve Alabaş (Kohlrabi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 43 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Kara pancar: 4.9 mg, Alabaş (Kohlrabi): 62 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kara pancar 61, Alabaş (Kohlrabi) 68.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.