İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
373 kcal
Puan
43 / 100
Kara hardal tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (45) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
508 vs 373(-26.6%)
Puan Farkı
45 vs 43(-4.4%)
GENEL KAZANAN
Kara hardal tohumu
Daha yüksek enerji
Kara hardal tohumu
Puan lideri
Kara hardal tohumu
Besin öğesi dağılımı
14 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kara hardal tohumu ve Achiote kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kara hardal tohumu 508.0 kcal, Achiote 373.0 kcal içerir. Fark 135.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kara hardal tohumu | Achiote | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 100 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.81 mg | 0.25 mg | -69.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.4 mg | +53.8% |
| B6 Vitamini | 0.3 mg | 0.35 mg | +16.7% |
| Bakir | 0.64 mg | 0.5 mg | -21.9% |
| Beta Karoten | — | 1200 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.1 mg | 2 mg | -71.8% |
| Demir | 9.21 mg | 6.5 mg | -29.4% |
| Diyet lifi | 12.2 g | 16.5 g | +35.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 5.07 mg | 0.5 mg | -90.1% |
| Enerji | 2125 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 508 kcal | 373 kcal | -26.6% |
| Folat DFE | — | 120 µg | — |
| Fosfor | 828 mg | 250 mg | -69.8% |
| Kalsiyum | 266 mg | 355 mg | +33.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.1 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 60.3 g | — |
| Kül | 4.31 g | 6.48 g | +50.3% |
| Lutein + zeaksantin | — | 50 µg | — |
| Magnezyum | 370 mg | 280 mg | -24.3% |
| Mangan | 2.44 mg | 1.5 mg | -38.5% |
| Niasin | 4.73 mg | 3 mg | -36.6% |
| Potasyum | 738 mg | 1250 mg | +69.4% |
| Protein | 26.08 g | 12.86 g | -50.7% |
| Selenyum | 208.1 µg | 5 µg | -97.6% |
| Sodyum | 13 mg | 20 mg | +53.8% |
| Su | 5.27 g | 8 g | +51.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.96 g | — | — |
| Toplam Folat | 162 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 22.54 g | — | — |
| Toplam yağ | 36.24 g | 12.36 g | -65.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 10.13 g | — | — |
| Toplam Şeker | 6.79 g | — | — |
| Çinko | 6.08 mg | 2.5 mg | -58.9% |
Kara hardal tohumu ve Achiote arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Achiote, 100 g başına daha düşük enerji içerir (373 kcal; diğer besin 508 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Kara hardal tohumu: 208.1 µg, Achiote: 5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kara hardal tohumu 45, Achiote 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.