İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
691 kcal
Puan
14 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
884 vs 691(-21.8%)
Puan Farkı
— vs 14
Daha yüksek enerji
Kantaron Yağı (Yenilebilir)
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
3 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kantaron Yağı (Yenilebilir) ve Amerikan cevizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kantaron Yağı (Yenilebilir) 884.0 kcal, Amerikan cevizi 691.0 kcal içerir. Fark 193.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
11 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kantaron Yağı (Yenilebilir) | Amerikan cevizi | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 0.7 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.66 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.13 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.21 mg | — |
| Beta-sitosterol | 185 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.1 mg | — |
| Demir | 0.4 mg | 2.53 mg | +532.5% |
| Diyet lifi | 0 g | 9.6 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 14.5 mg | — | — |
| Fitosteroller | 221 mg | — | — |
| Fosfor | — | 277 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 60.2 µg | — | — |
| Kalsiyum | 1 mg | 70 mg | +6900.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 13.86 g | — |
| Kül | 0 g | — | — |
| Magnezyum | — | 121 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 72.1 g | — | — |
| Niasin | — | 1.17 mg | — |
| Potasyum | — | 410 mg | — |
| Protein | 0 g | 9.17 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.9 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 11.2 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.4 g | — | — |
| Sodyum | 1 mg | — | — |
| Su | 0.2 g | 3.52 g | +1660.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 14.1 g | 6.18 g | -56.2% |
| Toplam Folat | — | 22 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 72.8 g | 40.8 g | -44.0% |
| Toplam yağ | 99.8 g | 71.97 g | -27.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.6 g | 21.6 g | +151.2% |
| Toplam Şeker | 0 g | 3.97 g | — |
| Çinko | — | 4.53 mg | — |
Kantaron Yağı (Yenilebilir) ve Amerikan cevizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amerikan cevizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (691 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kantaron Yağı (Yenilebilir): 1 mg, Amerikan cevizi: 70 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kantaron Yağı (Yenilebilir) —, Amerikan cevizi 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.