Jambon Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 322 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Jambon Bisküvi Sandviç: 4 µg, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 257 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Bisküvi Sandviç 16, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği Karşılaştırması

Jambon Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Bisküvi Sandviç 322.0 kcal, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 226.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Bisküvi Sandviç	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	92 µg	+41.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.23 mg	-34.3%
B12 Vitamini	0.35 µg	0.36 µg	+2.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.29 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	22 µg	54 µg	+145.5%
Beta Karoten	15 µg	6 µg	-60.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	6 µg	+500.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	1.1 µg	+37.5%
Demir	1.97 mg	2.39 mg	+21.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	2.8 g	+75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	1.06 mg	+125.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	322 kj	226 kj	-29.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	67 µg	-15.2%
Folik asit	33 µg	8 µg	-75.8%
Fosfor	457 mg	169 mg	-63.0%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	5.3 µg	+60.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	216 mg	106 mg	-50.9%
Karbonhidrat (farkla)	28.24 g	24.13 g	-14.6%
Kolesterol	28 mg	185 mg	+560.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	257 µg	+6325.0%
Magnezyum	18 mg	34 mg	+88.9%
MUFA 16:1	0.12 g	0.13 g	+8.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.07 g	2.75 g	-10.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.41 mg	2.55 mg	-25.2%
Potasyum	168 mg	158 mg	-6.0%
Protein	11.56 g	11.48 g	-0.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.51 g	2.08 g	+37.7%
PUFA 18:3	0.16 g	0.17 g	+6.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	63 µg	92 µg	+46.0%
Selenyum	18 µg	28.3 µg	+57.2%
SFA 10:0	0.32 g	0.02 g	-93.8%
SFA 12:0	2.2 g	0.03 g	-98.6%
SFA 14:0	1.17 g	0.09 g	-92.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.96 g	1.65 g	-58.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.47 g	0.63 g	-74.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 6:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 8:0	0.29 g	0.01 g	-96.6%
Sodyum	1023 mg	348 mg	-66.0%
Su	38.4 g	53.41 g	+39.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.79 g	2.52 g	-76.6%
Toplam Folat	56 µg	62 µg	+10.7%
Toplam Kolin	17.8 mg	130.8 mg	+634.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.14 g	2.93 g	-6.7%
Toplam yağ	18.1 g	9.25 g	-48.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.68 g	2.41 g	+43.5%
Toplam Şeker	3.26 g	2.81 g	-13.8%
Çinko	1.23 mg	1.26 mg	+2.4%

Besin Öğeleri

Jambon Bisküvi Sandviç

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

92 µg

+41.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.23 mg

-34.3%

B12 Vitamini

0.35 µg

0.36 µg

+2.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

22 µg

54 µg

+145.5%

Beta Karoten

15 µg

6 µg

-60.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

6 µg

+500.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

1.1 µg

+37.5%

Demir

1.97 mg

2.39 mg

+21.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

2.8 g

+75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

1.06 mg

+125.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

322 kj

226 kj

-29.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

67 µg

-15.2%

Folik asit

33 µg

8 µg

-75.8%

Fosfor

457 mg

169 mg

-63.0%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

5.3 µg

+60.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

216 mg

106 mg

-50.9%

Karbonhidrat (farkla)

28.24 g

24.13 g

-14.6%

Kolesterol

28 mg

185 mg

+560.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

257 µg

+6325.0%

Magnezyum

18 mg

34 mg

+88.9%

MUFA 16:1

0.12 g

0.13 g

+8.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.07 g

2.75 g

-10.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.41 mg

2.55 mg

-25.2%

Potasyum

168 mg

158 mg

-6.0%

Protein

11.56 g

11.48 g

-0.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.51 g

2.08 g

+37.7%

PUFA 18:3

0.16 g

0.17 g

+6.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

63 µg

92 µg

+46.0%

Selenyum

18 µg

28.3 µg

+57.2%

SFA 10:0

0.32 g

0.02 g

-93.8%

SFA 12:0

2.2 g

0.03 g

-98.6%

SFA 14:0

1.17 g

0.09 g

-92.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.96 g

1.65 g

-58.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.47 g

0.63 g

-74.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 6:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 8:0

0.29 g

0.01 g

-96.6%

Sodyum

1023 mg

348 mg

-66.0%

38.4 g

53.41 g

+39.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.79 g

2.52 g

-76.6%

Toplam Folat

56 µg

62 µg

+10.7%

Toplam Kolin

17.8 mg

130.8 mg

+634.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.14 g

2.93 g

-6.7%

Toplam yağ

18.1 g

9.25 g

-48.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.68 g

2.41 g

+43.5%

Toplam Şeker

3.26 g

2.81 g

-13.8%

Çinko

1.23 mg

1.26 mg

+2.4%

Jambon Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin