Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Bisküvi Sandviç 16, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir Karşılaştırması

Q: Jambon Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (278 kcal; diğer besin 322 kcal).

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Jambon Bisküvi Sandviç: 4 µg, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir: 162 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Jambon Bisküvi Sandviç ve Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Bisküvi Sandviç 322.0 kcal, Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir 278.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Bisküvi Sandviç	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	98 µg	+50.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.25 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.35 µg	0.62 µg	+77.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.28 mg	-3.4%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.12 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	22 µg	26 µg	+18.2%
Beta Karoten	15 µg	13 µg	-13.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	5 µg	+400.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	1.5 µg	+87.5%
Demir	1.97 mg	1.92 mg	-2.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	0.8 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	0.9 mg	+91.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	322 kj	278 kj	-13.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	75 µg	-5.1%
Folik asit	33 µg	29 µg	-12.1%
Fosfor	457 mg	193 mg	-57.8%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	1.9 µg	-42.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	216 mg	194 mg	-10.2%
Karbonhidrat (farkla)	28.24 g	17.74 g	-37.2%
Kolesterol	28 mg	150 mg	+435.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	162 µg	+3950.0%
Magnezyum	18 mg	19 mg	+5.6%
MUFA 16:1	0.12 g	0.31 g	+158.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.07 g	5.69 g	+85.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.1 g	+233.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.41 mg	2.94 mg	-13.8%
Potasyum	168 mg	168 mg	0.0%
Protein	11.56 g	13.08 g	+13.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.51 g	2.83 g	+87.4%
PUFA 18:3	0.16 g	0.19 g	+18.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	63 µg	97 µg	+54.0%
Selenyum	18 µg	24 µg	+33.3%
SFA 10:0	0.32 g	0.1 g	-68.8%
SFA 12:0	2.2 g	0.12 g	-94.5%
SFA 14:0	1.17 g	0.47 g	-59.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.96 g	3.65 g	-7.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.47 g	1.58 g	-36.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 6:0	0.11 g	0.06 g	-45.5%
SFA 8:0	0.29 g	0.04 g	-86.2%
Sodyum	1023 mg	510 mg	-50.1%
Su	38.4 g	49.76 g	+29.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.79 g	6.26 g	-42.0%
Toplam Folat	56 µg	55 µg	-1.8%
Toplam Kolin	17.8 mg	98.3 mg	+452.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.14 g	6.08 g	+93.6%
Toplam yağ	18.1 g	17.16 g	-5.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.68 g	3.25 g	+93.5%
Toplam Şeker	3.26 g	2.4 g	-26.4%
Çinko	1.23 mg	1.53 mg	+24.4%

Besin Öğeleri

Jambon Bisküvi Sandviç

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

98 µg

+50.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.25 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.35 µg

0.62 µg

+77.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.28 mg

-3.4%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

22 µg

26 µg

+18.2%

Beta Karoten

15 µg

13 µg

-13.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

5 µg

+400.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

1.5 µg

+87.5%

Demir

1.97 mg

1.92 mg

-2.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0.8 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

0.9 mg

+91.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

322 kj

278 kj

-13.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

75 µg

-5.1%

Folik asit

33 µg

29 µg

-12.1%

Fosfor

457 mg

193 mg

-57.8%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

1.9 µg

-42.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

216 mg

194 mg

-10.2%

Karbonhidrat (farkla)

28.24 g

17.74 g

-37.2%

Kolesterol

28 mg

150 mg

+435.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

162 µg

+3950.0%

Magnezyum

18 mg

19 mg

+5.6%

MUFA 16:1

0.12 g

0.31 g

+158.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.07 g

5.69 g

+85.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.1 g

+233.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.41 mg

2.94 mg

-13.8%

Potasyum

168 mg

0.0%

Protein

11.56 g

13.08 g

+13.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.51 g

2.83 g

+87.4%

PUFA 18:3

0.16 g

0.19 g

+18.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

63 µg

97 µg

+54.0%

Selenyum

18 µg

24 µg

+33.3%

SFA 10:0

0.32 g

0.1 g

-68.8%

SFA 12:0

2.2 g

0.12 g

-94.5%

SFA 14:0

1.17 g

0.47 g

-59.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.96 g

3.65 g

-7.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.47 g

1.58 g

-36.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.08 g

-33.3%

SFA 6:0

0.11 g

0.06 g

-45.5%

SFA 8:0

0.29 g

0.04 g

-86.2%

Sodyum

1023 mg

510 mg

-50.1%

38.4 g

49.76 g

+29.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.79 g

6.26 g

-42.0%

Toplam Folat

56 µg

55 µg

-1.8%

Toplam Kolin

17.8 mg

98.3 mg

+452.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.14 g

6.08 g

+93.6%

Toplam yağ

18.1 g

17.16 g

-5.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.68 g

3.25 g

+93.5%

Toplam Şeker

3.26 g

2.4 g

-26.4%

Çinko

1.23 mg

1.53 mg

+24.4%

Jambon Bisküvi Sandviç vs Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Etli Ve Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin