İsviçre Biftek ve Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (179 kcal; diğer besin 180 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için İsviçre Biftek: 0.03 g, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran: 0.39 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İsviçre Biftek 43, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz vs Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz ve Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz 180.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran 179.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İsviçre Biftek	Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	2.1 mg	0.14 mg	-93.3%
B12 Vitamini	1.57 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.57 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.1 mg	-58.3%
Bakir	0.17 mg	0.16 mg	-5.9%
Besin folati	98 µg	68 µg	-30.6%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0.6 mg	-83.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.09 mg	2.06 mg	-1.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	4.2 g	+5.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	1.3 mg	+47.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	180 kj	179 kj	-0.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	104 µg	0.0%
Folik asit	3 µg	21 µg	+600.0%
Fosfor	166 mg	93 mg	-44.0%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	11.3 µg	+232.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	109 mg	19 mg	-82.6%
Karbonhidrat (farkla)	14.13 g	23.17 g	+64.0%
Kolesterol	4 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	45 mg	29 mg	-35.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.19 g	2.82 g	+28.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.15 mg	0.86 mg	-72.7%
Potasyum	269 mg	231 mg	-14.1%
Protein	12.69 g	5.72 g	-54.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.14 g	2.36 g	-24.8%
PUFA 18:3	0.03 g	0.39 g	+1200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	18.2 µg	3.5 µg	-80.8%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0.7 g	-28.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.2 g	-23.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	689 mg	296 mg	-57.0%
Su	62.45 g	62.53 g	+0.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.55 g	0.96 g	-38.1%
Toplam Folat	101 µg	89 µg	-11.9%
Toplam Kolin	15.7 mg	17.3 mg	+10.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.25 g	2.89 g	+28.4%
Toplam yağ	8.09 g	7.07 g	-12.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.24 g	2.75 g	-15.1%
Toplam Şeker	0.95 g	0.19 g	-80.0%
Çinko	1.01 mg	0.77 mg	-23.8%

Besin Öğeleri

İsviçre Biftek

Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

2.1 mg

0.14 mg

-93.3%

B12 Vitamini

1.57 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

1.57 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.04 mg

-81.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.1 mg

-58.3%

Bakir

0.17 mg

0.16 mg

-5.9%

Besin folati

98 µg

68 µg

-30.6%

Beta Karoten

8 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0.6 mg

-83.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.09 mg

2.06 mg

-1.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

4.2 g

+5.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

1.3 mg

+47.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

180 kj

179 kj

-0.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

0.0%

Folik asit

3 µg

21 µg

+600.0%

Fosfor

166 mg

93 mg

-44.0%

K Vitamini (filokinon)

3.4 µg

11.3 µg

+232.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

109 mg

19 mg

-82.6%

Karbonhidrat (farkla)

14.13 g

23.17 g

+64.0%

Kolesterol

4 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

45 mg

29 mg

-35.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.19 g

2.82 g

+28.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.15 mg

0.86 mg

-72.7%

Potasyum

269 mg

231 mg

-14.1%

Protein

12.69 g

5.72 g

-54.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.14 g

2.36 g

-24.8%

PUFA 18:3

0.03 g

0.39 g

+1200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

18.2 µg

3.5 µg

-80.8%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.98 g

0.7 g

-28.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.2 g

-23.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

689 mg

296 mg

-57.0%

62.45 g

62.53 g

+0.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.55 g

0.96 g

-38.1%

Toplam Folat

101 µg

89 µg

-11.9%

Toplam Kolin

15.7 mg

17.3 mg

+10.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.25 g

2.89 g

+28.4%

Toplam yağ

8.09 g

7.07 g

-12.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.24 g

2.75 g

-15.1%

Toplam Şeker

0.95 g

0.19 g

-80.0%

Çinko

1.01 mg

0.77 mg

-23.8%

İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz vs Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin