İsviçre Biftek ve Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (155 kcal; diğer besin 180 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için İsviçre Biftek: 0.03 g, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0.27 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İsviçre Biftek 43, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz vs Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması

İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz ve Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz 180.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 155.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İsviçre Biftek	Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	2.1 mg	0.12 mg	-94.3%
B12 Vitamini	1.57 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.57 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.08 mg	-66.7%
Bakir	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Besin folati	98 µg	71 µg	-27.6%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0.6 mg	-83.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.09 mg	1.8 mg	-13.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	4.5 g	+12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	0.84 mg	-4.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	180 kj	155 kj	-13.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	71 µg	-31.7%
Folik asit	3 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	118 mg	-28.9%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	8.7 µg	+155.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	109 mg	18 mg	-83.5%
Karbonhidrat (farkla)	14.13 g	23.02 g	+62.9%
Kolesterol	4 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	45 mg	41 mg	-8.9%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.19 g	1.77 g	-19.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.15 mg	1.15 mg	-63.5%
Potasyum	269 mg	257 mg	-4.5%
Protein	12.69 g	5.81 g	-54.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.14 g	1.52 g	-51.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.27 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	18.2 µg	2.7 µg	-85.2%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0.47 g	-52.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.12 g	-53.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	689 mg	211 mg	-69.4%
Su	62.45 g	65.2 g	+4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.55 g	0.64 g	-58.7%
Toplam Folat	101 µg	71 µg	-29.7%
Toplam Kolin	15.7 mg	19.9 mg	+26.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.25 g	1.82 g	-19.1%
Toplam yağ	8.09 g	4.63 g	-42.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.24 g	1.79 g	-44.8%
Toplam Şeker	0.95 g	0.27 g	-71.6%
Çinko	1.01 mg	0.85 mg	-15.8%

Besin Öğeleri

İsviçre Biftek

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

2.1 mg

0.12 mg

-94.3%

B12 Vitamini

1.57 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

1.57 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.04 mg

-81.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.08 mg

-66.7%

Bakir

0.17 mg

0.0%

Besin folati

98 µg

71 µg

-27.6%

Beta Karoten

8 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0.6 mg

-83.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.09 mg

1.8 mg

-13.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

4.5 g

+12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

0.84 mg

-4.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

180 kj

155 kj

-13.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

71 µg

-31.7%

Folik asit

3 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

118 mg

-28.9%

K Vitamini (filokinon)

3.4 µg

8.7 µg

+155.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

109 mg

18 mg

-83.5%

Karbonhidrat (farkla)

14.13 g

23.02 g

+62.9%

Kolesterol

4 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

45 mg

41 mg

-8.9%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.19 g

1.77 g

-19.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.15 mg

1.15 mg

-63.5%

Potasyum

269 mg

257 mg

-4.5%

Protein

12.69 g

5.81 g

-54.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.14 g

1.52 g

-51.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.27 g

+800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

18.2 µg

2.7 µg

-85.2%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.98 g

0.47 g

-52.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.12 g

-53.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

689 mg

211 mg

-69.4%

62.45 g

65.2 g

+4.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.55 g

0.64 g

-58.7%

Toplam Folat

101 µg

71 µg

-29.7%

Toplam Kolin

15.7 mg

19.9 mg

+26.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.25 g

1.82 g

-19.1%

Toplam yağ

8.09 g

4.63 g

-42.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.24 g

1.79 g

-44.8%

Toplam Şeker

0.95 g

0.27 g

-71.6%

Çinko

1.01 mg

0.85 mg

-15.8%

İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz vs Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin