İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (43) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
180 vs 514(+185.6%)
Puan Farkı
43 vs 9(-79.1%)
GENEL KAZANAN
İsviçre Biftek
Daha yüksek enerji
Falafel
Puan lideri
İsviçre Biftek
Besin öğesi dağılımı
22 - 27 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz ve Falafel kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz 180.0 kcal, Falafel 514.0 kcal içerir. Fark 334.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İsviçre Biftek | Falafel | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 12 µg | +1100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 2.1 mg | 0.13 mg | -93.8% |
| B12 Vitamini | 1.57 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 1.57 µg | 0 µg | -100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.1 mg | -52.4% |
| B6 Vitamini | 0.24 mg | 0.16 mg | -33.3% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.18 mg | +5.9% |
| Besin folati | 98 µg | 75 µg | -23.5% |
| Beta Karoten | 8 µg | 136 µg | +1600.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 11 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.7 mg | 7.3 mg | +97.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.09 mg | 2.31 mg | +10.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4 g | 4.8 g | +20.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.88 mg | 7.74 mg | +779.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 180 kj | 514 kj | +185.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 104 µg | 83 µg | -20.2% |
| Folik asit | 3 µg | 5 µg | +66.7% |
| Fosfor | 166 mg | 112 mg | -32.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 72.2 µg | +2023.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 109 mg | 86 mg | -21.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.13 g | 28.96 g | +105.0% |
| Kolesterol | 4 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1 µg | 111 µg | +11000.0% |
| Magnezyum | 45 mg | 31 mg | -31.1% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.14 g | +600.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.19 g | 16.59 g | +657.5% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.26 g | +766.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.15 mg | 0.8 mg | -74.6% |
| Potasyum | 269 mg | 259 mg | -3.7% |
| Protein | 12.69 g | 8.28 g | -34.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.14 g | 14.18 g | +351.6% |
| PUFA 18:3 | 0.03 g | 1.74 g | +5700.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 18.2 µg | 1.4 µg | -92.3% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.02 g | -77.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.98 g | 3.93 g | +301.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.26 g | 1.15 g | +342.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 689 mg | 499 mg | -27.6% |
| Su | 62.45 g | 18.73 g | -70.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.55 g | 5.43 g | +250.3% |
| Toplam Folat | 101 µg | 79 µg | -21.8% |
| Toplam Kolin | 15.7 mg | 37.5 mg | +138.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.25 g | 17.01 g | +656.0% |
| Toplam yağ | 8.09 g | 41.19 g | +409.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.24 g | 15.93 g | +391.7% |
| Toplam Şeker | 0.95 g | 4.52 g | +375.8% |
| Çinko | 1.01 mg | 1.02 mg | +1.0% |
İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz ve Falafel arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
İsviçre Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (180 kcal; diğer besin 514 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için İsviçre Biftek: 1 µg, Falafel: 111 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İsviçre Biftek 43, Falafel 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.