İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) ve Amarant Tohumu arasında hangisi daha az kalorili?

İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (335 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü): 0.15 g, Amarant Tohumu: 1.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) 43, Amarant Tohumu 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) vs Amarant Tohumu Karşılaştırması

İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) vs Amarant Tohumu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü)	Amarant Tohumu	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.12 mg	-76.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.2 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.59 mg	+31.1%
Bakir	0.85 mg	0.53 mg	-37.6%
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.2 mg	—
Demir	6.8 mg	7.61 mg	+11.9%
Diyet lifi	16.5 g	6.7 g	-59.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.19 mg	—
Folat DFE	—	82 µg	—
Fosfor	410 mg	557 mg	+35.9%
Kalsiyum	145 mg	159 mg	+9.7%
Karbonhidrat (farkla)	60.5 g	65.25 g	+7.9%
Kül	3.9 g	2.88 g	-26.2%
Lizin	—	0.75 g	—
Magnezyum	175 mg	248 mg	+41.7%
Mangan	1.4 mg	3.33 mg	+137.9%
Niasin	2.1 mg	0.92 mg	-56.2%
Pantotenik asit	—	1.46 mg	—
Potasyum	1390 mg	508 mg	-63.5%
Protein	22.8 g	13.56 g	-40.5%
Selenyum	—	18.7 µg	—
Sodyum	15 mg	4 mg	-73.3%
Su	11.3 g	11.29 g	-0.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.25 g	1.46 g	+484.0%
Toplam Folat	395 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	1.69 g	+1026.7%
Toplam yağ	1.4 g	7.02 g	+401.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.75 g	2.78 g	+270.7%
Toplam Şeker	2.3 g	1.69 g	-26.5%
Çinko	3.2 mg	2.87 mg	-10.3%

İspir Kuru Fasulye (Organik/Köy Usulü) vs Amarant Tohumu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin