İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 115 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş: 2 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 25, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 115.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	179 µg	+1690.0%
Alfa Karoten	2 µg	792 µg	+39500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.15 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	6 µg	10 µg	+66.7%
Beta Karoten	115 µg	1748 µg	+1420.0%
Beta kriptoksantin	9 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	11.2 mg	0.8 mg	-92.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.11 mg	0.51 mg	-54.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.9 g	+72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.59 mg	0.35 mg	-40.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	115 kj	104 kj	-9.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	54 µg	10 µg	-81.5%
Folik asit	28 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	41 mg	87 mg	+112.2%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	3 µg	-3.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	9 mg	-57.1%
Karbonhidrat (farkla)	19.65 g	21.84 g	+11.1%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	665 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	72 µg	144 µg	+100.0%
Magnezyum	11 mg	33 mg	+200.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	0.29 g	-70.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.41 mg	2.15 mg	+52.5%
Potasyum	123 mg	117 mg	-4.9%
Protein	2.87 g	2.31 g	-19.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.3 g	-58.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.6 µg	4.7 µg	+2.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.16 g	-54.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	310 mg	172 mg	-44.5%
Su	73.75 g	74.16 g	+0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.5 g	0.21 g	-58.0%
Toplam Folat	34 µg	10 µg	-70.6%
Toplam Kolin	6 mg	9.1 mg	+51.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.04 g	0.29 g	-72.1%
Toplam yağ	2.6 g	0.8 g	-69.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	0.31 g	-62.2%
Toplam Şeker	1.55 g	0.91 g	-41.3%
Çinko	0.38 mg	0.6 mg	+57.9%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

179 µg

+1690.0%

Alfa Karoten

2 µg

792 µg

+39500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.15 mg

-44.4%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

6 µg

10 µg

+66.7%

Beta Karoten

115 µg

1748 µg

+1420.0%

Beta kriptoksantin

9 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

11.2 mg

0.8 mg

-92.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.11 mg

0.51 mg

-54.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.9 g

+72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.59 mg

0.35 mg

-40.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

115 kj

104 kj

-9.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

54 µg

10 µg

-81.5%

Folik asit

28 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

41 mg

87 mg

+112.2%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

3 µg

-3.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

9 mg

-57.1%

Karbonhidrat (farkla)

19.65 g

21.84 g

+11.1%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

665 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

72 µg

144 µg

+100.0%

Magnezyum

11 mg

33 mg

+200.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

0.29 g

-70.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.41 mg

2.15 mg

+52.5%

Potasyum

123 mg

117 mg

-4.9%

Protein

2.87 g

2.31 g

-19.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.3 g

-58.3%

PUFA 18:3

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.6 µg

4.7 µg

+2.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.35 g

0.16 g

-54.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

310 mg

172 mg

-44.5%

73.75 g

74.16 g

+0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.5 g

0.21 g

-58.0%

Toplam Folat

34 µg

10 µg

-70.6%

Toplam Kolin

6 mg

9.1 mg

+51.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.04 g

0.29 g

-72.1%

Toplam yağ

2.6 g

0.8 g

-69.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

0.31 g

-62.2%

Toplam Şeker

1.55 g

0.91 g

-41.3%

Çinko

0.38 mg

0.6 mg

+57.9%

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin