İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş: 0.03 µg, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 25, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli Karşılaştırması

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 115.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	2 µg	-80.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.07 mg	-74.1%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.19 µg	+533.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.21 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	6 µg	17 µg	+183.3%
Beta Karoten	115 µg	1 µg	-99.1%
Beta kriptoksantin	9 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	11.2 mg	0.5 mg	-95.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.11 mg	1.46 mg	+31.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.6 g	-45.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.59 mg	0.17 mg	-71.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	115 kj	124 kj	+7.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	54 µg	49 µg	-9.3%
Folik asit	28 µg	19 µg	-32.1%
Fosfor	41 mg	113 mg	+175.6%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	7 µg	+125.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	47 mg	+123.8%
Karbonhidrat (farkla)	19.65 g	25.22 g	+28.3%
Kolesterol	3 mg	3 mg	0.0%
Likopen	665 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	72 µg	23 µg	-68.1%
Magnezyum	11 mg	29 mg	+163.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	0.25 g	-74.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.41 mg	1.71 mg	+21.3%
Potasyum	123 mg	102 mg	-17.1%
Protein	2.87 g	2.99 g	+4.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.21 g	-70.8%
PUFA 18:3	0.08 g	0.02 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	4.6 µg	8.5 µg	+84.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.39 g	+11.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	310 mg	389 mg	+25.5%
Su	73.75 g	68.79 g	-6.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.5 g	0.6 g	+20.0%
Toplam Folat	34 µg	36 µg	+5.9%
Toplam Kolin	6 mg	23.2 mg	+286.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.04 g	0.26 g	-75.0%
Toplam yağ	2.6 g	1.2 g	-53.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	0.23 g	-72.0%
Toplam Şeker	1.55 g	1.8 g	+16.1%
Çinko	0.38 mg	0.48 mg	+26.3%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

2 µg

-80.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.07 mg

-74.1%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.19 µg

+533.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.21 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

6 µg

17 µg

+183.3%

Beta Karoten

115 µg

1 µg

-99.1%

Beta kriptoksantin

9 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

11.2 mg

0.5 mg

-95.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.11 mg

1.46 mg

+31.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.6 g

-45.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.59 mg

0.17 mg

-71.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

115 kj

124 kj

+7.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

54 µg

49 µg

-9.3%

Folik asit

28 µg

19 µg

-32.1%

Fosfor

41 mg

113 mg

+175.6%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

7 µg

+125.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

47 mg

+123.8%

Karbonhidrat (farkla)

19.65 g

25.22 g

+28.3%

Kolesterol

3 mg

0.0%

Likopen

665 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

72 µg

23 µg

-68.1%

Magnezyum

11 mg

29 mg

+163.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

0.25 g

-74.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.41 mg

1.71 mg

+21.3%

Potasyum

123 mg

102 mg

-17.1%

Protein

2.87 g

2.99 g

+4.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.21 g

-70.8%

PUFA 18:3

0.08 g

0.02 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

4.6 µg

8.5 µg

+84.8%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.35 g

0.39 g

+11.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

310 mg

389 mg

+25.5%

73.75 g

68.79 g

-6.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.5 g

0.6 g

+20.0%

Toplam Folat

34 µg

36 µg

+5.9%

Toplam Kolin

6 mg

23.2 mg

+286.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.04 g

0.26 g

-75.0%

Toplam yağ

2.6 g

1.2 g

-53.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

0.23 g

-72.0%

Toplam Şeker

1.55 g

1.8 g

+16.1%

Çinko

0.38 mg

0.48 mg

+26.3%

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin