İspanyol Pilav Dana Kıymalı ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 163 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için İspanyol Pilav Dana Kıymalı: 2 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav Dana Kıymalı 48, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav Dana Kıymalı vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

İspanyol Pilav Dana Kıymalı ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav Dana Kıymalı 163.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav Dana Kıymalı	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	179 µg	+2137.5%
Alfa Karoten	2 µg	792 µg	+39500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.15 mg	-31.8%
B12 Vitamini	0.82 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	7 µg	10 µg	+42.9%
Beta Karoten	85 µg	1748 µg	+1956.5%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	8.4 mg	0.8 mg	-90.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.56 mg	0.51 mg	-67.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.35 mg	-27.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	163 kj	104 kj	-36.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	10 µg	-76.7%
Folik asit	21 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	87 mg	87 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	3 µg	+3.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	9 mg	-60.9%
Karbonhidrat (farkla)	14.79 g	21.84 g	+47.7%
Kolesterol	28 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	501 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	53 µg	144 µg	+171.7%
Magnezyum	14 mg	33 mg	+135.7%
MUFA 16:1	0.2 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.64 g	0.29 g	-89.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.55 mg	2.15 mg	-15.7%
Potasyum	181 mg	117 mg	-35.4%
Protein	9.68 g	2.31 g	-76.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.3 g	-54.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.8 µg	4.7 µg	-52.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.32 g	0.16 g	-87.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.02 g	-97.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	346 mg	172 mg	-50.3%
Su	67.4 g	74.16 g	+10.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.28 g	0.21 g	-90.8%
Toplam Folat	29 µg	10 µg	-65.5%
Toplam Kolin	28.2 mg	9.1 mg	-67.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.99 g	0.29 g	-90.3%
Toplam yağ	6.91 g	0.8 g	-88.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.76 g	0.31 g	-59.2%
Toplam Şeker	1.17 g	0.91 g	-22.2%
Çinko	2.11 mg	0.6 mg	-71.6%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav Dana Kıymalı

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

179 µg

+2137.5%

Alfa Karoten

2 µg

792 µg

+39500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.15 mg

-31.8%

B12 Vitamini

0.82 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

7 µg

10 µg

+42.9%

Beta Karoten

85 µg

1748 µg

+1956.5%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

8.4 mg

0.8 mg

-90.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.56 mg

0.51 mg

-67.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.35 mg

-27.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

163 kj

104 kj

-36.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

10 µg

-76.7%

Folik asit

21 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

87 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

3 µg

+3.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

9 mg

-60.9%

Karbonhidrat (farkla)

14.79 g

21.84 g

+47.7%

Kolesterol

28 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

501 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

53 µg

144 µg

+171.7%

Magnezyum

14 mg

33 mg

+135.7%

MUFA 16:1

0.2 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.64 g

0.29 g

-89.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.55 mg

2.15 mg

-15.7%

Potasyum

181 mg

117 mg

-35.4%

Protein

9.68 g

2.31 g

-76.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.3 g

-54.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.8 µg

4.7 µg

-52.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.32 g

0.16 g

-87.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.02 g

-97.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

346 mg

172 mg

-50.3%

67.4 g

74.16 g

+10.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.28 g

0.21 g

-90.8%

Toplam Folat

29 µg

10 µg

-65.5%

Toplam Kolin

28.2 mg

9.1 mg

-67.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.99 g

0.29 g

-90.3%

Toplam yağ

6.91 g

0.8 g

-88.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.76 g

0.31 g

-59.2%

Toplam Şeker

1.17 g

0.91 g

-22.2%

Çinko

2.11 mg

0.6 mg

-71.6%

İspanyol Pilav Dana Kıymalı vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin