İspanyol Pilav Dana Kıymalı ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 163 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için İspanyol Pilav Dana Kıymalı: 7 µg, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav Dana Kıymalı 48, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav Dana Kıymalı vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli Karşılaştırması

İspanyol Pilav Dana Kıymalı ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav Dana Kıymalı 163.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav Dana Kıymalı	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	2 µg	-75.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.07 mg	-68.2%
B12 Vitamini	0.82 µg	0.19 µg	-76.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.21 mg	+110.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.12 mg	-36.8%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	7 µg	17 µg	+142.9%
Beta Karoten	85 µg	1 µg	-98.8%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	8.4 mg	0.5 mg	-94.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.56 mg	1.46 mg	-6.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.6 g	-25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.17 mg	-64.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	163 kj	124 kj	-23.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	43 µg	49 µg	+14.0%
Folik asit	21 µg	19 µg	-9.5%
Fosfor	87 mg	113 mg	+29.9%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	7 µg	+141.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	47 mg	+104.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.79 g	25.22 g	+70.5%
Kolesterol	28 mg	3 mg	-89.3%
Likopen	501 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	53 µg	23 µg	-56.6%
Magnezyum	14 mg	29 mg	+107.1%
MUFA 16:1	0.2 g	0.01 g	-95.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.64 g	0.25 g	-90.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.55 mg	1.71 mg	-32.9%
Potasyum	181 mg	102 mg	-43.6%
Protein	9.68 g	2.99 g	-69.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.21 g	-68.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.02 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	2 µg	+100.0%
Selenyum	9.8 µg	8.5 µg	-13.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.15 g	0.04 g	-73.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.32 g	0.39 g	-70.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.11 g	-83.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	346 mg	389 mg	+12.4%
Su	67.4 g	68.79 g	+2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.28 g	0.6 g	-73.7%
Toplam Folat	29 µg	36 µg	+24.1%
Toplam Kolin	28.2 mg	23.2 mg	-17.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.99 g	0.26 g	-91.3%
Toplam yağ	6.91 g	1.2 g	-82.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.76 g	0.23 g	-69.7%
Toplam Şeker	1.17 g	1.8 g	+53.8%
Çinko	2.11 mg	0.48 mg	-77.3%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav Dana Kıymalı

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

2 µg

-75.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.07 mg

-68.2%

B12 Vitamini

0.82 µg

0.19 µg

-76.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.21 mg

+110.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.12 mg

-36.8%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

7 µg

17 µg

+142.9%

Beta Karoten

85 µg

1 µg

-98.8%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

8.4 mg

0.5 mg

-94.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.56 mg

1.46 mg

-6.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.6 g

-25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.17 mg

-64.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

163 kj

124 kj

-23.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

43 µg

49 µg

+14.0%

Folik asit

21 µg

19 µg

-9.5%

Fosfor

87 mg

113 mg

+29.9%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

7 µg

+141.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

47 mg

+104.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.79 g

25.22 g

+70.5%

Kolesterol

28 mg

3 mg

-89.3%

Likopen

501 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

53 µg

23 µg

-56.6%

Magnezyum

14 mg

29 mg

+107.1%

MUFA 16:1

0.2 g

0.01 g

-95.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.64 g

0.25 g

-90.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.55 mg

1.71 mg

-32.9%

Potasyum

181 mg

102 mg

-43.6%

Protein

9.68 g

2.99 g

-69.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.21 g

-68.2%

PUFA 18:3

0.08 g

0.02 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

2 µg

+100.0%

Selenyum

9.8 µg

8.5 µg

-13.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.15 g

0.04 g

-73.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.32 g

0.39 g

-70.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.11 g

-83.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

346 mg

389 mg

+12.4%

67.4 g

68.79 g

+2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.28 g

0.6 g

-73.7%

Toplam Folat

29 µg

36 µg

+24.1%

Toplam Kolin

28.2 mg

23.2 mg

-17.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.99 g

0.26 g

-91.3%

Toplam yağ

6.91 g

1.2 g

-82.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.76 g

0.23 g

-69.7%

Toplam Şeker

1.17 g

1.8 g

+53.8%

Çinko

2.11 mg

0.48 mg

-77.3%

İspanyol Pilav Dana Kıymalı vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin