İspanyol Pilav, Restoran ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için İspanyol Pilav, Restoran: 1 µg, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 15 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav, Restoran 11, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav, Restoran vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması

İspanyol Pilav, Restoran ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav, Restoran 185.0 kcal, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav, Restoran	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	16 µg	+166.7%
Alfa Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.05 mg	-72.2%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	4 µg	10 µg	+150.0%
Beta Karoten	54 µg	13 µg	-75.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.15 mg	0.38 mg	-67.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.1 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.35 mg	-41.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	106 kj	-42.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	10 µg	-87.8%
Folik asit	46 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	57 mg	88 mg	+54.4%
K Vitamini (filokinon)	13 µg	2.4 µg	-81.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	6 mg	-70.0%
Karbonhidrat (farkla)	31.16 g	19.34 g	-37.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	452 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	66 µg	25 µg	-62.1%
Magnezyum	13 mg	37 mg	+184.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.91 g	-38.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.38 mg	1.65 mg	-30.7%
Potasyum	116 mg	81 mg	-30.2%
Protein	3.28 g	2.72 g	-17.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.07 g	0.61 g	-70.5%
PUFA 18:3	0.25 g	0.08 g	-68.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	15 µg	+1400.0%
Selenyum	7.4 µg	2.4 µg	-67.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.66 g	0.24 g	-63.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.13 g	-53.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	528 mg	292 mg	-44.7%
Su	58.54 g	74.62 g	+27.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.4 g	-60.0%
Toplam Folat	50 µg	10 µg	-80.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	7.3 mg	-19.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.51 g	0.92 g	-39.1%
Toplam yağ	5.29 g	2.15 g	-59.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.32 g	0.69 g	-70.3%
Toplam Şeker	1.3 g	0.38 g	-70.8%
Çinko	0.48 mg	0.95 mg	+97.9%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav, Restoran

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

16 µg

+166.7%

Alfa Karoten

8 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.05 mg

-72.2%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

4 µg

10 µg

+150.0%

Beta Karoten

54 µg

13 µg

-75.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.15 mg

0.38 mg

-67.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.1 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.35 mg

-41.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

106 kj

-42.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

10 µg

-87.8%

Folik asit

46 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

57 mg

88 mg

+54.4%

K Vitamini (filokinon)

13 µg

2.4 µg

-81.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

6 mg

-70.0%

Karbonhidrat (farkla)

31.16 g

19.34 g

-37.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

452 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

66 µg

25 µg

-62.1%

Magnezyum

13 mg

37 mg

+184.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.91 g

-38.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.38 mg

1.65 mg

-30.7%

Potasyum

116 mg

81 mg

-30.2%

Protein

3.28 g

2.72 g

-17.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.07 g

0.61 g

-70.5%

PUFA 18:3

0.25 g

0.08 g

-68.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

15 µg

+1400.0%

Selenyum

7.4 µg

2.4 µg

-67.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.66 g

0.24 g

-63.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.13 g

-53.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

528 mg

292 mg

-44.7%

58.54 g

74.62 g

+27.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1 g

0.4 g

-60.0%

Toplam Folat

50 µg

10 µg

-80.0%

Toplam Kolin

9.1 mg

7.3 mg

-19.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.51 g

0.92 g

-39.1%

Toplam yağ

5.29 g

2.15 g

-59.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.32 g

0.69 g

-70.3%

Toplam Şeker

1.3 g

0.38 g

-70.8%

Çinko

0.48 mg

0.95 mg

+97.9%

İspanyol Pilav, Restoran vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin