İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 104 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ: 2 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 29, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 101.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	179 µg	+1690.0%
Alfa Karoten	2 µg	792 µg	+39500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.15 mg	-46.4%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	6 µg	10 µg	+66.7%
Beta Karoten	114 µg	1748 µg	+1433.3%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	11.3 mg	0.8 mg	-92.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.12 mg	0.51 mg	-54.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.9 g	+72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.29 mg	0.35 mg	+20.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	101 kj	104 kj	+3.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	55 µg	10 µg	-81.8%
Folik asit	29 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	41 mg	87 mg	+112.2%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	3 µg	+100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	9 mg	-57.1%
Karbonhidrat (farkla)	19.91 g	21.84 g	+9.7%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	674 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	71 µg	144 µg	+102.8%
Magnezyum	11 mg	33 mg	+200.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.33 g	0.29 g	-12.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.43 mg	2.15 mg	+50.3%
Potasyum	125 mg	117 mg	-6.4%
Protein	2.91 g	2.31 g	-20.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.3 g	+66.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	4.7 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.16 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	314 mg	172 mg	-45.2%
Su	75.03 g	74.16 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.29 g	0.21 g	-27.6%
Toplam Folat	34 µg	10 µg	-70.6%
Toplam Kolin	6.1 mg	9.1 mg	+49.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.36 g	0.29 g	-19.4%
Toplam yağ	1.01 g	0.8 g	-20.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.31 g	+55.0%
Toplam Şeker	1.57 g	0.91 g	-42.0%
Çinko	0.38 mg	0.6 mg	+57.9%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

179 µg

+1690.0%

Alfa Karoten

2 µg

792 µg

+39500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.15 mg

-46.4%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

6 µg

10 µg

+66.7%

Beta Karoten

114 µg

1748 µg

+1433.3%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

11.3 mg

0.8 mg

-92.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.12 mg

0.51 mg

-54.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.9 g

+72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.29 mg

0.35 mg

+20.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

101 kj

104 kj

+3.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

55 µg

10 µg

-81.8%

Folik asit

29 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

41 mg

87 mg

+112.2%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

3 µg

+100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

9 mg

-57.1%

Karbonhidrat (farkla)

19.91 g

21.84 g

+9.7%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

674 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

71 µg

144 µg

+102.8%

Magnezyum

11 mg

33 mg

+200.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.33 g

0.29 g

-12.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.43 mg

2.15 mg

+50.3%

Potasyum

125 mg

117 mg

-6.4%

Protein

2.91 g

2.31 g

-20.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.3 g

+66.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.7 µg

0.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.16 g

-20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

314 mg

172 mg

-45.2%

75.03 g

74.16 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.29 g

0.21 g

-27.6%

Toplam Folat

34 µg

10 µg

-70.6%

Toplam Kolin

6.1 mg

9.1 mg

+49.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.36 g

0.29 g

-19.4%

Toplam yağ

1.01 g

0.8 g

-20.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.31 g

+55.0%

Toplam Şeker

1.57 g

0.91 g

-42.0%

Çinko

0.38 mg

0.6 mg

+57.9%

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin