İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ ve Aromalı Pilav Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ: 0.01 g, Aromalı Pilav Karışım: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 29, Aromalı Pilav Karışım 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ vs Aromalı Pilav Karışım Karşılaştırması

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ ve Aromalı Pilav Karışım kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 101.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ	Aromalı Pilav Karışım	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	28 µg	+180.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.11 mg	-60.7%
B12 Vitamini	0.03 µg	0.01 µg	-66.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	6 µg	2 µg	-66.7%
Beta Karoten	114 µg	22 µg	-80.7%
Beta kriptoksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	11.3 mg	0.1 mg	-99.1%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.12 mg	1.08 mg	-3.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.4 g	-63.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.29 mg	0.48 mg	+65.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	101 kj	127 kj	+25.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	55 µg	63 µg	+14.5%
Folik asit	29 µg	36 µg	+24.1%
Fosfor	41 mg	28 mg	-31.7%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	4.7 µg	+213.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	11 mg	-47.6%
Karbonhidrat (farkla)	19.91 g	19.83 g	-0.4%
Kolesterol	3 mg	1 mg	-66.7%
Likopen	674 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	71 µg	2 µg	-97.2%
Magnezyum	11 mg	8 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.33 g	1.89 g	+472.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.43 mg	1.03 mg	-28.0%
Potasyum	125 mg	33 mg	-73.6%
Protein	2.91 g	1.87 g	-35.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	1.14 g	+533.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	27 µg	—
Selenyum	4.7 µg	3.7 µg	-21.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.54 g	+170.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.28 g	+250.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	314 mg	296 mg	-5.7%
Su	75.03 g	73.04 g	-2.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.29 g	0.86 g	+196.6%
Toplam Folat	34 µg	38 µg	+11.8%
Toplam Kolin	6.1 mg	3.2 mg	-47.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.36 g	1.96 g	+444.4%
Toplam yağ	1.01 g	4.26 g	+321.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	1.26 g	+530.0%
Toplam Şeker	1.57 g	0.56 g	-64.3%
Çinko	0.38 mg	0.28 mg	-26.3%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ

Aromalı Pilav Karışım

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

28 µg

+180.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.11 mg

-60.7%

B12 Vitamini

0.03 µg

0.01 µg

-66.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

6 µg

2 µg

-66.7%

Beta Karoten

114 µg

22 µg

-80.7%

Beta kriptoksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

11.3 mg

0.1 mg

-99.1%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.12 mg

1.08 mg

-3.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.4 g

-63.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.29 mg

0.48 mg

+65.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

101 kj

127 kj

+25.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

55 µg

63 µg

+14.5%

Folik asit

29 µg

36 µg

+24.1%

Fosfor

41 mg

28 mg

-31.7%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

4.7 µg

+213.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

11 mg

-47.6%

Karbonhidrat (farkla)

19.91 g

19.83 g

-0.4%

Kolesterol

3 mg

1 mg

-66.7%

Likopen

674 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

71 µg

2 µg

-97.2%

Magnezyum

11 mg

8 mg

-27.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.33 g

1.89 g

+472.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.43 mg

1.03 mg

-28.0%

Potasyum

125 mg

33 mg

-73.6%

Protein

2.91 g

1.87 g

-35.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

1.14 g

+533.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

27 µg

—

Selenyum

4.7 µg

3.7 µg

-21.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.54 g

+170.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.28 g

+250.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

314 mg

296 mg

-5.7%

75.03 g

73.04 g

-2.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.29 g

0.86 g

+196.6%

Toplam Folat

34 µg

38 µg

+11.8%

Toplam Kolin

6.1 mg

3.2 mg

-47.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.36 g

1.96 g

+444.4%

Toplam yağ

1.01 g

4.26 g

+321.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

1.26 g

+530.0%

Toplam Şeker

1.57 g

0.56 g

-64.3%

Çinko

0.38 mg

0.28 mg

-26.3%

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ vs Aromalı Pilav Karışım

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin