İspanyol Pilav Karışım ve Pockets, Köfte & Mozzarella arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (125 kcal; diğer besin 240 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için İspanyol Pilav Karışım: 0.01 g, Pockets, Köfte & Mozzarella: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav Karışım 13, Pockets, Köfte & Mozzarella 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) vs Pockets, Köfte & Mozzarella Karşılaştırması

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) ve Pockets, Köfte & Mozzarella kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) 125.0 kcal, Pockets, Köfte & Mozzarella 240.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav Karışım	Pockets, Köfte & Mozzarella	Fark
A Vitamini (IU)	208 iu	256 iu	+23.1%
A Vitamini (RAE)	10 µg	36 µg	+260.0%
ALA (18:3 n-3)	0.12 g	0.12 g	0.0%
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	—	0.49 g	—
Aspartik asit	—	0.77 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.43 mg	+48.3%
B12 Vitamini	—	0.46 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.25 mg	+78.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Beta Karoten	116 µg	92 µg	-20.7%
Beta kriptoksantin	19 µg	10 µg	-47.4%
Beta tokoferol	0.01 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.08 mg	—	—
Delta tokoferol	0.22 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.06 mg	—	—
Demir	1.02 mg	2.06 mg	+102.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	—	—
Enerji	125 kj	240 kj	+92.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.5 g	—
Fosfor	45 mg	180 mg	+300.0%
Fruktoz	0.64 g	1.24 g	+93.8%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.04 mg	—	—
Glikoz	0.61 g	1.3 g	+113.1%
Glisin	—	0.38 g	—
Glutamik asit	—	2.5 g	—
Histidin	—	0.31 g	—
Izolosin	—	0.46 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.7 µg	1.5 µg	+114.3%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	3.5 µg	+20.7%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	1.1 µg	—
Kalsiyum	18 mg	196 mg	+988.9%
Karbonhidrat (farkla)	22.74 g	32.28 g	+42.0%
Kolesterol	—	20 mg	—
Kül	1.35 g	2.59 g	+91.9%
Laktoz	0 g	1.25 g	—
Likopen	1580 µg	2174 µg	+37.6%
Lizin	—	0.64 g	—
Losin	—	0.86 g	—
Lutein + zeaksantin	102 µg	153 µg	+50.0%
Magnezyum	13 mg	23 mg	+76.9%
Maltoz	0.29 g	4.74 g	+1534.5%
Mangan	0.22 mg	0.29 mg	+31.8%
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 14:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.08 g	—
MUFA 16:1 c	0 g	0.07 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	1.85 g	+125.6%
MUFA 18:1 c	0.72 g	1.75 g	+143.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	2.45 mg	2.98 mg	+21.6%
Nisasta	19.32 g	—	—
Pantotenik asit	0.21 mg	0.66 mg	+214.3%
Potasyum	185 mg	221 mg	+19.5%
Prolin	—	0.94 g	—
Protein	3.27 g	10.49 g	+220.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.74 g	1.31 g	+77.0%
PUFA 18:2 CLA	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.73 g	1.26 g	+72.6%
PUFA 18:3	0.12 g	0.12 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	—	28 µg	—
Sakkaroz	0.26 g	0.28 g	+7.7%
Selenyum	9.6 µg	10.1 µg	+5.2%
Serin	—	0.5 g	—
SFA 10:0	0 g	0.05 g	—
SFA 12:0	0 g	0.27 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
SFA 15:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	1.54 g	+516.0%
SFA 17:0	0 g	0.02 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.86 g	+681.8%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	349 mg	557 mg	+59.6%
Su	70.26 g	46.94 g	-33.2%
TFA 16:1 t	0 g	0.01 g	—
TFA 18:1 t	0.1 g	0.1 g	0.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	—	0.35 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.39 g	3.09 g	+692.3%
Toplam Folat	68 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.83 g	1.97 g	+137.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.1 g	0.15 g	+50.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.1 g	0.11 g	+10.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Toplam yağ	2.38 g	7.7 g	+223.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.87 g	1.48 g	+70.1%
Toplam Şeker	1.79 g	8.81 g	+392.2%
Treonin	—	0.38 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.56 g	—
Çinko	0.3 mg	0.98 mg	+226.7%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav Karışım

Pockets, Köfte & Mozzarella

Fark

A Vitamini (IU)

208 iu

256 iu

+23.1%

A Vitamini (RAE)

10 µg

36 µg

+260.0%

ALA (18:3 n-3)

0.12 g

0.0%

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

—

0.49 g

—

Aspartik asit

—

0.77 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.43 mg

+48.3%

B12 Vitamini

—

0.46 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.25 mg

+78.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Beta Karoten

116 µg

92 µg

-20.7%

Beta kriptoksantin

19 µg

10 µg

-47.4%

Beta tokoferol

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

0.08 mg

—

Delta tokoferol

0.22 mg

—

Delta tokotrienol

0.06 mg

—

Demir

1.02 mg

2.06 mg

+102.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

—

Enerji

125 kj

240 kj

+92.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Fenilalanin

—

0.5 g

—

Fosfor

45 mg

180 mg

+300.0%

Fruktoz

0.64 g

1.24 g

+93.8%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.88 mg

—

Gama tokotrienol

0.04 mg

—

Glikoz

0.61 g

1.3 g

+113.1%

Glisin

—

0.38 g

—

Glutamik asit

—

2.5 g

—

Histidin

—

0.31 g

—

Izolosin

—

0.46 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.7 µg

1.5 µg

+114.3%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

3.5 µg

+20.7%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

1.1 µg

—

Kalsiyum

18 mg

196 mg

+988.9%

Karbonhidrat (farkla)

22.74 g

32.28 g

+42.0%

Kolesterol

—

20 mg

—

Kül

1.35 g

2.59 g

+91.9%

Laktoz

0 g

1.25 g

—

Likopen

1580 µg

2174 µg

+37.6%

Lizin

—

0.64 g

—

Losin

—

0.86 g

—

Lutein + zeaksantin

102 µg

153 µg

+50.0%

Magnezyum

13 mg

23 mg

+76.9%

Maltoz

0.29 g

4.74 g

+1534.5%

Mangan

0.22 mg

0.29 mg

+31.8%

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 14:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.08 g

—

MUFA 16:1 c

0 g

0.07 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

1.85 g

+125.6%

MUFA 18:1 c

0.72 g

1.75 g

+143.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.45 mg

2.98 mg

+21.6%

Nisasta

19.32 g

—

Pantotenik asit

0.21 mg

0.66 mg

+214.3%

Potasyum

185 mg

221 mg

+19.5%

Prolin

—

0.94 g

—

Protein

3.27 g

10.49 g

+220.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.74 g

1.31 g

+77.0%

PUFA 18:2 CLA

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.73 g

1.26 g

+72.6%

PUFA 18:3

0.12 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

—

28 µg

—

Sakkaroz

0.26 g

0.28 g

+7.7%

Selenyum

9.6 µg

10.1 µg

+5.2%

Serin

—

0.5 g

—

SFA 10:0

0 g

0.05 g

—

SFA 12:0

0 g

0.27 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

SFA 15:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

1.54 g

+516.0%

SFA 17:0

0 g

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.86 g

+681.8%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

349 mg

557 mg

+59.6%

70.26 g

46.94 g

-33.2%

TFA 16:1 t

0 g

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.1 g

0.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.35 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.39 g

3.09 g

+692.3%

Toplam Folat

68 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.83 g

1.97 g

+137.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.1 g

0.15 g

+50.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.1 g

0.11 g

+10.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Toplam yağ

2.38 g

7.7 g

+223.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.87 g

1.48 g

+70.1%

Toplam Şeker

1.79 g

8.81 g

+392.2%

Treonin

—

0.38 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.56 g

—

Çinko

0.3 mg

0.98 mg

+226.7%

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) vs Pockets, Köfte & Mozzarella

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin