İspanyol Pilav Karışım ve Pockets, Jambon N Cheddar arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (125 kcal; diğer besin 230 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için İspanyol Pilav Karışım: 0.01 g, Pockets, Jambon N Cheddar: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav Karışım 13, Pockets, Jambon N Cheddar 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) vs Pockets, Jambon N Cheddar Karşılaştırması

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) ve Pockets, Jambon N Cheddar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) 125.0 kcal, Pockets, Jambon N Cheddar 230.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

84 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav Karışım	Pockets, Jambon N Cheddar	Fark
A Vitamini (IU)	208 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	10 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.12 g	0.12 g	0.0%
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	—	0.47 g	—
Aspartik asit	—	0.71 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.41 mg	+41.4%
B12 Vitamini	—	0.44 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.31 mg	+121.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	—	11 µg	—
Beta Karoten	116 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	19 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.01 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.08 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.1 mg	—
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	10 iu	—
Delta tokoferol	0.22 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.06 mg	—	—
Demir	1.02 mg	2.15 mg	+110.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.7 g	+13.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.29 mg	-56.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	125 kj	962 kj	+669.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.47 g	—
Folat DFE	—	84 µg	—
Folik asit	—	43 µg	—
Fosfor	45 mg	197 mg	+337.8%
Fruktoz	0.64 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.88 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.04 mg	—	—
Glikoz	0.61 g	—	—
Glisin	—	0.39 g	—
Glutamik asit	—	2.35 g	—
Histidin	—	0.31 g	—
Izolosin	—	0.45 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.7 µg	2.2 µg	+214.3%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	1.7 µg	-41.4%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	1.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	196 mg	+988.9%
Karbonhidrat (farkla)	22.74 g	32.52 g	+43.0%
Kolesterol	—	20 mg	—
Kül	1.35 g	2.19 g	+62.2%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	1580 µg	0 µg	-100.0%
Lizin	—	0.62 g	—
Losin	—	0.83 g	—
Lutein + zeaksantin	102 µg	115 µg	+12.7%
Magnezyum	13 mg	21 mg	+61.5%
Maltoz	0.29 g	—	—
Mangan	0.22 mg	0.29 mg	+31.8%
Metiyonin	—	0.22 g	—
MUFA 14:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 16:1 c	0 g	0.05 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	1.47 g	+79.3%
MUFA 18:1 c	0.72 g	1.34 g	+86.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	2.45 mg	3.46 mg	+41.2%
Nisasta	19.32 g	—	—
Pantotenik asit	0.21 mg	—	—
Potasyum	185 mg	203 mg	+9.7%
Prolin	—	0.89 g	—
Protein	3.27 g	10.28 g	+214.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.74 g	1.25 g	+68.9%
PUFA 18:2 CLA	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.73 g	1.2 g	+64.4%
PUFA 18:3	0.12 g	0.12 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.26 g	—	—
Selenyum	9.6 µg	11.8 µg	+22.9%
Serin	—	0.48 g	—
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.22 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
SFA 15:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	1.22 g	+388.0%
SFA 17:0	0 g	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.67 g	+509.1%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	349 mg	423 mg	+21.2%
Su	70.26 g	48.48 g	-31.0%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	0 g	—
TFA 18:1 t	0.1 g	0.13 g	+30.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	—	0.31 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.39 g	2.39 g	+512.8%
Toplam Folat	68 µg	54 µg	-20.6%
Toplam Kolin	—	29.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.83 g	1.55 g	+86.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.1 g	0.18 g	+80.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.1 g	0.13 g	+30.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Toplam yağ	2.38 g	6.53 g	+174.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.87 g	1.4 g	+60.9%
Toplam Şeker	1.79 g	7.6 g	+324.6%
Treonin	—	0.39 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	0.3 mg	1.21 mg	+303.3%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav Karışım

Pockets, Jambon N Cheddar

Fark

A Vitamini (IU)

208 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

10 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.12 g

0.0%

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

—

0.47 g

—

Aspartik asit

—

0.71 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.41 mg

+41.4%

B12 Vitamini

—

0.44 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.31 mg

+121.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

—

11 µg

—

Beta Karoten

116 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

19 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.01 mg

—

Beta tokotrienol

0.08 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.1 mg

—

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

10 iu

—

Delta tokoferol

0.22 mg

—

Delta tokotrienol

0.06 mg

—

Demir

1.02 mg

2.15 mg

+110.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.7 g

+13.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.29 mg

-56.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

125 kj

962 kj

+669.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.47 g

—

Folat DFE

—

84 µg

—

Folik asit

—

43 µg

—

Fosfor

45 mg

197 mg

+337.8%

Fruktoz

0.64 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.88 mg

—

Gama tokotrienol

0.04 mg

—

Glikoz

0.61 g

—

Glisin

—

0.39 g

—

Glutamik asit

—

2.35 g

—

Histidin

—

0.31 g

—

Izolosin

—

0.45 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.7 µg

2.2 µg

+214.3%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

1.7 µg

-41.4%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

1.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

196 mg

+988.9%

Karbonhidrat (farkla)

22.74 g

32.52 g

+43.0%

Kolesterol

—

20 mg

—

Kül

1.35 g

2.19 g

+62.2%

Laktoz

0 g

—

Likopen

1580 µg

0 µg

-100.0%

Lizin

—

0.62 g

—

Losin

—

0.83 g

—

Lutein + zeaksantin

102 µg

115 µg

+12.7%

Magnezyum

13 mg

21 mg

+61.5%

Maltoz

0.29 g

—

Mangan

0.22 mg

0.29 mg

+31.8%

Metiyonin

—

0.22 g

—

MUFA 14:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 16:1 c

0 g

0.05 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

1.47 g

+79.3%

MUFA 18:1 c

0.72 g

1.34 g

+86.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.45 mg

3.46 mg

+41.2%

Nisasta

19.32 g

—

Pantotenik asit

0.21 mg

—

Potasyum

185 mg

203 mg

+9.7%

Prolin

—

0.89 g

—

Protein

3.27 g

10.28 g

+214.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.74 g

1.25 g

+68.9%

PUFA 18:2 CLA

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.73 g

1.2 g

+64.4%

PUFA 18:3

0.12 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.26 g

—

Selenyum

9.6 µg

11.8 µg

+22.9%

Serin

—

0.48 g

—

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.22 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

SFA 15:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

1.22 g

+388.0%

SFA 17:0

0 g

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.67 g

+509.1%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

349 mg

423 mg

+21.2%

70.26 g

48.48 g

-31.0%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.1 g

0.13 g

+30.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.31 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.39 g

2.39 g

+512.8%

Toplam Folat

68 µg

54 µg

-20.6%

Toplam Kolin

—

29.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.83 g

1.55 g

+86.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.1 g

0.18 g

+80.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.1 g

0.13 g

+30.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Toplam yağ

2.38 g

6.53 g

+174.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.87 g

1.4 g

+60.9%

Toplam Şeker

1.79 g

7.6 g

+324.6%

Treonin

—

0.39 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

0.3 mg

1.21 mg

+303.3%

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) vs Pockets, Jambon N Cheddar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin