İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım ve Pockets, Jambon N Cheddar arasında hangisi daha az kalorili?

Pockets, Jambon N Cheddar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (230 kcal; diğer besin 363 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım: 0.01 g, Pockets, Jambon N Cheddar: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım 13, Pockets, Jambon N Cheddar 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım vs Pockets, Jambon N Cheddar Karşılaştırması

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım ve Pockets, Jambon N Cheddar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım 363.0 kcal, Pockets, Jambon N Cheddar 230.0 kcal içerir. Fark 133.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

84 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım	Pockets, Jambon N Cheddar	Fark
A Vitamini (IU)	469 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	23 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.03 g	0.12 g	+300.0%
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	0.06 mg	—	—
Arjinin	—	0.47 g	—
Aspartik asit	—	0.71 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.82 mg	0.41 mg	-50.0%
B12 Vitamini	—	0.44 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.31 mg	+6.9%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.1 mg	-60.0%
Bakir	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
Besin folati	—	11 µg	—
Beta Karoten	255 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	52 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.05 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.39 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.1 mg	—
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	10 iu	—
Delta tokoferol	0.02 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	3.32 mg	2.15 mg	-35.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.7 g	-45.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.29 mg	-66.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1518 kj	962 kj	-36.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.47 g	—
Folat DFE	—	84 µg	—
Folik asit	—	43 µg	—
Fosfor	146 mg	197 mg	+34.9%
Fruktoz	0.91 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.14 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.16 mg	—	—
Glikoz	1.36 g	—	—
Glisin	—	0.39 g	—
Glutamik asit	—	2.35 g	—
Histidin	—	0.31 g	—
Izolosin	—	0.45 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	2.2 µg	—
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	1.7 µg	-37.0%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	1.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	29 mg	196 mg	+575.9%
Karbonhidrat (farkla)	76.45 g	32.52 g	-57.5%
Kolesterol	—	20 mg	—
Kül	4.04 g	2.19 g	-45.8%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	3677 µg	0 µg	-100.0%
Lizin	—	0.62 g	—
Losin	—	0.83 g	—
Lutein + zeaksantin	245 µg	115 µg	-53.1%
Magnezyum	37 mg	21 mg	-43.2%
Maltoz	0.93 g	—	—
Mangan	0.79 mg	0.29 mg	-63.3%
Metiyonin	—	0.22 g	—
MUFA 14:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 16:1 c	0 g	0.05 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.34 g	1.47 g	+332.4%
MUFA 18:1 c	0.32 g	1.34 g	+318.8%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	7.18 mg	3.46 mg	-51.8%
Nisasta	66.05 g	—	—
Pantotenik asit	0.63 mg	—	—
Potasyum	445 mg	203 mg	-54.4%
Prolin	—	0.89 g	—
Protein	10.62 g	10.28 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.57 g	1.25 g	+119.3%
PUFA 18:2 CLA	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.57 g	1.2 g	+110.5%
PUFA 18:3	0.03 g	0.12 g	+300.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.62 g	—	—
Selenyum	33.1 µg	11.8 µg	-64.4%
Serin	—	0.48 g	—
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.22 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
SFA 15:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.33 g	1.22 g	+269.7%
SFA 17:0	0 g	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.67 g	+1575.0%
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	1085 mg	423 mg	-61.0%
Su	7.27 g	48.48 g	+566.9%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	0 g	—
TFA 18:1 t	0.02 g	0.13 g	+550.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	—	0.31 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	2.39 g	+497.5%
Toplam Folat	162 µg	54 µg	-66.7%
Toplam Kolin	—	29.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.34 g	1.55 g	+355.9%
Toplam trans yağ asitleri	0.02 g	0.18 g	+800.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Toplam yağ	1.62 g	6.53 g	+303.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.6 g	1.4 g	+133.3%
Toplam Şeker	3.83 g	7.6 g	+98.4%
Treonin	—	0.39 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	1.03 mg	1.21 mg	+17.5%

Besin Öğeleri

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım

Pockets, Jambon N Cheddar

Fark

A Vitamini (IU)

469 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

23 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.03 g

0.12 g

+300.0%

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

0.06 mg

—

Arjinin

—

0.47 g

—

Aspartik asit

—

0.71 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.82 mg

0.41 mg

-50.0%

B12 Vitamini

—

0.44 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.31 mg

+6.9%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.1 mg

-60.0%

Bakir

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

Besin folati

—

11 µg

—

Beta Karoten

255 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

52 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.05 mg

—

Beta tokotrienol

0.39 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.1 mg

—

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

10 iu

—

Delta tokoferol

0.02 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

3.32 mg

2.15 mg

-35.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.7 g

-45.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.29 mg

-66.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1518 kj

962 kj

-36.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.47 g

—

Folat DFE

—

84 µg

—

Folik asit

—

43 µg

—

Fosfor

146 mg

197 mg

+34.9%

Fruktoz

0.91 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.14 mg

—

Gama tokotrienol

0.16 mg

—

Glikoz

1.36 g

—

Glisin

—

0.39 g

—

Glutamik asit

—

2.35 g

—

Histidin

—

0.31 g

—

Izolosin

—

0.45 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

2.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

1.7 µg

-37.0%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

1.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

29 mg

196 mg

+575.9%

Karbonhidrat (farkla)

76.45 g

32.52 g

-57.5%

Kolesterol

—

20 mg

—

Kül

4.04 g

2.19 g

-45.8%

Laktoz

0 g

—

Likopen

3677 µg

0 µg

-100.0%

Lizin

—

0.62 g

—

Losin

—

0.83 g

—

Lutein + zeaksantin

245 µg

115 µg

-53.1%

Magnezyum

37 mg

21 mg

-43.2%

Maltoz

0.93 g

—

Mangan

0.79 mg

0.29 mg

-63.3%

Metiyonin

—

0.22 g

—

MUFA 14:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 16:1 c

0 g

0.05 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.34 g

1.47 g

+332.4%

MUFA 18:1 c

0.32 g

1.34 g

+318.8%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

7.18 mg

3.46 mg

-51.8%

Nisasta

66.05 g

—

Pantotenik asit

0.63 mg

—

Potasyum

445 mg

203 mg

-54.4%

Prolin

—

0.89 g

—

Protein

10.62 g

10.28 g

-3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.57 g

1.25 g

+119.3%

PUFA 18:2 CLA

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.57 g

1.2 g

+110.5%

PUFA 18:3

0.03 g

0.12 g

+300.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.62 g

—

Selenyum

33.1 µg

11.8 µg

-64.4%

Serin

—

0.48 g

—

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.22 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

SFA 15:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.33 g

1.22 g

+269.7%

SFA 17:0

0 g

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.67 g

+1575.0%

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

1085 mg

423 mg

-61.0%

7.27 g

48.48 g

+566.9%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.02 g

0.13 g

+550.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.31 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.4 g

2.39 g

+497.5%

Toplam Folat

162 µg

54 µg

-66.7%

Toplam Kolin

—

29.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.34 g

1.55 g

+355.9%

Toplam trans yağ asitleri

0.02 g

0.18 g

+800.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Toplam yağ

1.62 g

6.53 g

+303.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.6 g

1.4 g

+133.3%

Toplam Şeker

3.83 g

7.6 g

+98.4%

Treonin

—

0.39 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

1.03 mg

1.21 mg

+17.5%

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım vs Pockets, Jambon N Cheddar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin