İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
İspanyol Pilav daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
115 vs 104(-9.6%)
Puan Farkı
25 vs 19(-24.0%)
GENEL KAZANAN
İspanyol Pilav
Daha yüksek enerji
İspanyol Pilav
Puan lideri
İspanyol Pilav
Besin öğesi dağılımı
30 - 17 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İspanyol Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İspanyol Pilav 115.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İspanyol Pilav | Havuçlu Kahverengi Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 179 µg | +1690.0% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 792 µg | +39500.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.27 mg | 0.15 mg | -44.4% |
| B12 Vitamini | 0.03 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.06 mg | -14.3% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.13 mg | +18.2% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.09 mg | +12.5% |
| Besin folati | 6 µg | 10 µg | +66.7% |
| Beta Karoten | 112 µg | 1748 µg | +1460.7% |
| Beta kriptoksantin | 8 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11.2 mg | 0.8 mg | -92.9% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.1 mg | 0.51 mg | -53.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.1 g | 1.9 g | +72.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.59 mg | 0.35 mg | -40.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 115 kj | 104 kj | -9.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 54 µg | 10 µg | -81.5% |
| Folik asit | 28 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 41 mg | 87 mg | +112.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.1 µg | 3 µg | -3.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 9 mg | -57.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.64 g | 21.84 g | +11.2% |
| Kolesterol | 3 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 665 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 70 µg | 144 µg | +105.7% |
| Magnezyum | 11 mg | 33 mg | +200.0% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.99 g | 0.29 g | -70.7% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.41 mg | 2.15 mg | +52.5% |
| Potasyum | 123 mg | 117 mg | -4.9% |
| Protein | 2.87 g | 2.31 g | -19.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.72 g | 0.3 g | -58.3% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.01 g | -87.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 4.6 µg | 4.7 µg | +2.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.35 g | 0.16 g | -54.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.12 g | 0.02 g | -83.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 310 mg | 172 mg | -44.5% |
| Su | 73.76 g | 74.16 g | +0.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.5 g | 0.21 g | -58.0% |
| Toplam Folat | 34 µg | 10 µg | -70.6% |
| Toplam Kolin | 6 mg | 9.1 mg | +51.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.04 g | 0.29 g | -72.1% |
| Toplam yağ | 2.6 g | 0.8 g | -69.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.82 g | 0.31 g | -62.2% |
| Toplam Şeker | 1.55 g | 0.91 g | -41.3% |
| Çinko | 0.38 mg | 0.6 mg | +57.9% |
İspanyol Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 115 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için İspanyol Pilav: 2 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav 25, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.