İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
124 kcal
Puan
25 / 100
İspanyol Pilav ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli aynı beslenme puanına (25) sahiptir.
Enerji Farkı
115 vs 124(+7.8%)
Puan Farkı
25 vs 25(0.0%)
Daha yüksek enerji
Aromalı Pilav Karışım Peynirli
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
24 - 27 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İspanyol Pilav ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İspanyol Pilav 115.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İspanyol Pilav | Aromalı Pilav Karışım Peynirli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 2 µg | -80.0% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.27 mg | 0.07 mg | -74.1% |
| B12 Vitamini | 0.03 µg | 0.19 µg | +533.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.21 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.12 mg | +9.1% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.07 mg | -12.5% |
| Besin folati | 6 µg | 17 µg | +183.3% |
| Beta Karoten | 112 µg | 1 µg | -99.1% |
| Beta kriptoksantin | 8 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11.2 mg | 0.5 mg | -95.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.1 mg | 1.46 mg | +32.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.1 g | 0.6 g | -45.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.59 mg | 0.17 mg | -71.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 115 kj | 124 kj | +7.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 54 µg | 49 µg | -9.3% |
| Folik asit | 28 µg | 19 µg | -32.1% |
| Fosfor | 41 mg | 113 mg | +175.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.1 µg | 7 µg | +125.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 47 mg | +123.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.64 g | 25.22 g | +28.4% |
| Kolesterol | 3 mg | 3 mg | 0.0% |
| Likopen | 665 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 70 µg | 23 µg | -67.1% |
| Magnezyum | 11 mg | 29 mg | +163.6% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.99 g | 0.25 g | -74.7% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.41 mg | 1.71 mg | +21.3% |
| Potasyum | 123 mg | 102 mg | -17.1% |
| Protein | 2.87 g | 2.99 g | +4.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.72 g | 0.21 g | -70.8% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.02 g | -75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 2 µg | — |
| Selenyum | 4.6 µg | 8.5 µg | +84.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.35 g | 0.39 g | +11.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.12 g | 0.11 g | -8.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 310 mg | 389 mg | +25.5% |
| Su | 73.76 g | 68.79 g | -6.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.5 g | 0.6 g | +20.0% |
| Toplam Folat | 34 µg | 36 µg | +5.9% |
| Toplam Kolin | 6 mg | 23.2 mg | +286.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.04 g | 0.26 g | -75.0% |
| Toplam yağ | 2.6 g | 1.2 g | -53.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.82 g | 0.23 g | -72.0% |
| Toplam Şeker | 1.55 g | 1.8 g | +16.1% |
| Çinko | 0.38 mg | 0.48 mg | +26.3% |
İspanyol Pilav ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
İspanyol Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 124 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için İspanyol Pilav: 0.03 µg, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İspanyol Pilav 25, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
İspanyol Pilav · Aromalı Pilav Karışım Peynirli · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.