İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
23 kcal
Puan
100 / 100
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (100) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
23 vs 23(0.0%)
Puan Farkı
99 vs 100(+1.0%)
GENEL KAZANAN
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz)
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz)
Besin öğesi dağılımı
6 - 8 (eşit: 5)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ispanak (Taze) ve Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ispanak (Taze) 23.0 kcal, Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) 23.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 99 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ispanak (Taze) | Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 469 µg | 524 µg | +11.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.078 mg | 0.09 mg | +15.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.189 mg | 0.24 mg | +27.0% |
| B6 Vitamini | 0.195 mg | 0.24 mg | +23.1% |
| Beta Karoten | 5630 µg | 6260 µg | +11.2% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 28.1 mg | 9.8 mg | -65.1% |
| Demir | 2.71 mg | 3.57 mg | +31.7% |
| Diyet lifi | 2.2 g | 2.2 g | 0.0% |
| Folat DFE | 194 µg | 194 µg | 0.0% |
| Fosfor | 49 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 483 µg | 482.9 µg | -0.0% |
| Kalsiyum | 99 mg | 136 mg | +37.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.63 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 3.63 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 11308 µg | — |
| Magnezyum | 79 mg | 87 mg | +10.1% |
| Niasin | 0.724 mg | 0.7 mg | -3.3% |
| Potasyum | 558 mg | 466 mg | -16.5% |
| Protein | 2.86 g | 2.86 g | 0.0% |
| Sodyum | 79 mg | 24 mg | -69.6% |
| Su | 91.4 g | 91.4 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 0.39 g | 0.39 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | — | 0.42 g | — |
| Çinko | 0.53 mg | 0.48 mg | -9.4% |
Ispanak (Taze) ve Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 23 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ispanak (Taze): 79 mg, Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz): 24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ispanak (Taze) 99, Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.