İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (100) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
23 vs 23(0.0%)
Puan Farkı
100 vs 99(-1.0%)
GENEL KAZANAN
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz)
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz)
Besin öğesi dağılımı
8 - 7 (eşit: 4)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) ve Ispanak (Haşlanmış) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) 23.0 kcal, Ispanak (Haşlanmış) 23.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) | Ispanak (Haşlanmış) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 524 µg | 469 µg | -10.5% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.24 mg | 0.2 mg | -16.7% |
| Beta Karoten | 6260 µg | 5626 µg | -10.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.8 mg | 28.1 mg | +186.7% |
| Demir | 3.57 mg | 2.7 mg | -24.4% |
| Diyet lifi | 2.2 g | 2.2 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 23 kcal | — |
| Folat DFE | 194 µg | 194 µg | 0.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 482.9 µg | 483 µg | +0.0% |
| Kalsiyum | 136 mg | 99 mg | -27.2% |
| Karbonhidrat (toplamla) | 3.63 g | 3.6 g | -0.8% |
| Lutein + zeaksantin | 11308 µg | 11308 µg | 0.0% |
| Magnezyum | 87 mg | 79 mg | -9.2% |
| Niasin | 0.7 mg | — | — |
| Potasyum | 466 mg | 558 mg | +19.7% |
| Protein | 2.86 g | 2.9 g | +1.4% |
| Sodyum | 24 mg | 70 mg | +191.7% |
| Su | 91.4 g | 91.4 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 0.39 g | 0.4 g | +2.6% |
| Toplam Şeker | 0.42 g | 0.4 g | -4.8% |
| Çinko | 0.48 mg | 0.5 mg | +4.2% |
Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) ve Ispanak (Haşlanmış) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 23 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz): 24 mg, Ispanak (Haşlanmış): 70 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) 100, Ispanak (Haşlanmış) 99.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.