İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
125 kcal
Puan
26 / 100
Analı kızlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
215 vs 125(-41.9%)
Puan Farkı
8 vs 26(+225.0%)
GENEL KAZANAN
Analı kızlı
Daha yüksek enerji
İç pilav
Puan lideri
Analı kızlı
Besin öğesi dağılımı
3 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İç pilav ve Analı kızlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İç pilav 215.0 kcal, Analı kızlı 125.0 kcal içerir. Fark 90.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İç pilav | Analı kızlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 25 µg | 28 µg | +12.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.11 mg | +83.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.08 mg | +166.7% |
| B6 Vitamini | — | 0.14 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 2.6 mg | +116.7% |
| Demir | 0.8 mg | 1.45 mg | +81.2% |
| Diyet lifi | 1.5 g | 2.3 g | +53.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.9 mg | — | — |
| Enerji | 900 kj | — | — |
| Fosfor | 65 mg | 78 mg | +20.0% |
| Kalsiyum | 18 mg | 24 mg | +33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 30.5 g | 14.2 g | -53.4% |
| Kolesterol | — | 12 mg | — |
| Kül | — | 1.2 g | — |
| Magnezyum | 16 mg | 26 mg | +62.5% |
| Niasin | 0.8 mg | 1.65 mg | +106.2% |
| Potasyum | 110 mg | 220 mg | +100.0% |
| Protein | 3.8 g | 5.6 g | +47.4% |
| Sodyum | 280 mg | 325 mg | +16.1% |
| Su | 55 g | 76.2 g | +38.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.8 g | 1.75 g | -37.5% |
| Toplam Folat | — | 34 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.15 g | — |
| Toplam yağ | 8.5 g | 5.1 g | -40.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.82 g | — |
| Toplam Şeker | 2.2 g | — | — |
| Çinko | 0.6 mg | 1.12 mg | +86.7% |
İç pilav ve Analı kızlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Analı kızlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (125 kcal; diğer besin 215 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için İç pilav: 0.03 mg, Analı kızlı: 0.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İç pilav 8, Analı kızlı 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.