İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
158 kcal
Puan
22 / 100
Humus daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
166 vs 158(-4.8%)
Puan Farkı
31 vs 22(-29.0%)
GENEL KAZANAN
Humus
Daha yüksek enerji
Humus
Puan lideri
Humus
Besin öğesi dağılımı
16 - 4 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Humus ve Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Humus 166.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 158.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Humus | Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.15 mg | -11.8% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.04 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.1 mg | -44.4% |
| Bakir | 0.42 mg | 0.16 mg | -61.9% |
| Besin folati | — | 70 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.6 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 2.44 mg | 2.12 mg | -13.1% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6 g | 4.3 g | -28.3% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.77 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 158 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 166 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 83 µg | 107 µg | +28.9% |
| Folik asit | — | 22 µg | — |
| Fosfor | 176 mg | 96 mg | -45.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 8.6 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 38 mg | 20 mg | -47.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.3 g | 23.91 g | +67.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 71 mg | 30 mg | -57.7% |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.67 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.03 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.89 mg | — |
| Potasyum | 228 mg | 239 mg | +4.8% |
| Protein | 7.9 g | 5.9 g | -25.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 1.41 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.27 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 3.7 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.44 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.12 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 379 mg | 229 mg | -39.6% |
| Su | 58.3 g | 64.53 g | +10.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.4 g | 0.59 g | -57.9% |
| Toplam Folat | — | 92 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 17.9 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.1 g | 1.71 g | -58.3% |
| Toplam yağ | 9.6 g | 4.29 g | -55.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.5 g | 1.68 g | -52.0% |
| Toplam Şeker | 0.3 g | 0.2 g | -33.3% |
| Çinko | 1.5 mg | 0.79 mg | -47.3% |
Humus ve Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 166 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Humus: 14.3 g, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav: 23.91 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Humus 31, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.