İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
514 kcal
Puan
9 / 100
Humus daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
166 vs 514(+209.6%)
Puan Farkı
31 vs 9(-71.0%)
GENEL KAZANAN
Humus
Daha yüksek enerji
Falafel
Puan lideri
Humus
Besin öğesi dağılımı
9 - 10 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Humus ve Falafel kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Humus 166.0 kcal, Falafel 514.0 kcal içerir. Fark 348.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Humus | Falafel | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 12 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.13 mg | -23.5% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.1 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.16 mg | -11.1% |
| Bakir | 0.42 mg | 0.18 mg | -57.1% |
| Besin folati | — | 75 µg | — |
| Beta Karoten | — | 136 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 11 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 7.3 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 2.44 mg | 2.31 mg | -5.3% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6 g | 4.8 g | -20.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 7.74 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 514 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 166 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 83 µg | 83 µg | 0.0% |
| Folik asit | — | 5 µg | — |
| Fosfor | 176 mg | 112 mg | -36.4% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 72.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 38 mg | 86 mg | +126.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.3 g | 28.96 g | +102.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 111 µg | — |
| Magnezyum | 71 mg | 31 mg | -56.3% |
| MUFA 16:1 | — | 0.14 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 16.59 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.26 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.8 mg | — |
| Potasyum | 228 mg | 259 mg | +13.6% |
| Protein | 7.9 g | 8.28 g | +4.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 14.18 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 1.74 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 1.4 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 3.93 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 1.15 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 379 mg | 499 mg | +31.7% |
| Su | 58.3 g | 18.73 g | -67.9% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.4 g | 5.43 g | +287.9% |
| Toplam Folat | — | 79 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 37.5 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.1 g | 17.01 g | +314.9% |
| Toplam yağ | 9.6 g | 41.19 g | +329.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.5 g | 15.93 g | +355.1% |
| Toplam Şeker | 0.3 g | 4.52 g | +1406.7% |
| Çinko | 1.5 mg | 1.02 mg | -32.0% |
Humus ve Falafel arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Humus, 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 514 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Humus: 0.3 g, Falafel: 4.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Humus 31, Falafel 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Humus · Falafel · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.