Hindistan Cevizi, Paketlenmiş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Hindistan Cevizi, Paketlenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (456 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Hindistan Cevizi, Paketlenmiş: 0.01 mg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 0.67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hindistan Cevizi, Paketlenmiş 8, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hindistan Cevizi, Paketlenmiş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Hindistan Cevizi, Paketlenmiş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hindistan Cevizi, Paketlenmiş 456.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hindistan Cevizi, Paketlenmiş	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.67 mg	+6600.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.23 mg	+2200.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	1.08 mg	+3500.0%
Bakir	0.29 mg	1.25 mg	+331.0%
Besin folati	3 µg	49 µg	+1533.3%
Beta Karoten	0 µg	153 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.51 mg	3.89 mg	+157.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.9 g	9.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	2.66 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	456 kj	579 kj	+27.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	49 µg	+1533.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	100 mg	453 mg	+353.0%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	15.7 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	104 mg	+845.5%
Karbonhidrat (farkla)	51.85 g	27.3 g	-47.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1120 µg	—
Magnezyum	51 mg	105 mg	+105.9%
MUFA 16:1	0 g	0.46 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.36 g	24.32 g	+1688.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.7 mg	1.32 mg	+88.6%
Potasyum	361 mg	972 mg	+169.3%
Protein	3.13 g	20.32 g	+549.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	13.68 g	+6118.2%
PUFA 18:3	0 g	0.34 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	16.1 µg	9.7 µg	-39.8%
SFA 10:0	1.84 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	13.78 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	5.1 g	0.01 g	-99.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.24 g	5.11 g	+128.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.82 g	0.62 g	-24.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	2.36 g	0 g	-100.0%
Sodyum	285 mg	198 mg	-30.5%
Su	15.46 g	1.79 g	-88.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	26.4 g	5.85 g	-77.8%
Toplam Folat	3 µg	49 µg	+1533.3%
Toplam Kolin	19.3 mg	68.9 mg	+257.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.38 g	24.95 g	+1708.0%
Toplam yağ	27.99 g	47.21 g	+68.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.22 g	14.03 g	+6277.3%
Toplam Şeker	36.75 g	7.47 g	-79.7%
Çinko	0.71 mg	2.26 mg	+218.3%

Besin Öğeleri

Hindistan Cevizi, Paketlenmiş

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.67 mg

+6600.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.23 mg

+2200.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

1.08 mg

+3500.0%

Bakir

0.29 mg

1.25 mg

+331.0%

Besin folati

3 µg

49 µg

+1533.3%

Beta Karoten

0 µg

153 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.51 mg

3.89 mg

+157.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

2.66 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

456 kj

579 kj

+27.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

49 µg

+1533.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

100 mg

453 mg

+353.0%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

15.7 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

104 mg

+845.5%

Karbonhidrat (farkla)

51.85 g

27.3 g

-47.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1120 µg

—

Magnezyum

51 mg

105 mg

+105.9%

MUFA 16:1

0 g

0.46 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.36 g

24.32 g

+1688.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.7 mg

1.32 mg

+88.6%

Potasyum

361 mg

972 mg

+169.3%

Protein

3.13 g

20.32 g

+549.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

13.68 g

+6118.2%

PUFA 18:3

0 g

0.34 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

16.1 µg

9.7 µg

-39.8%

SFA 10:0

1.84 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

13.78 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

5.1 g

0.01 g

-99.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.24 g

5.11 g

+128.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.82 g

0.62 g

-24.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

2.36 g

0 g

-100.0%

Sodyum

285 mg

198 mg

-30.5%

15.46 g

1.79 g

-88.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

26.4 g

5.85 g

-77.8%

Toplam Folat

3 µg

49 µg

+1533.3%

Toplam Kolin

19.3 mg

68.9 mg

+257.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.38 g

24.95 g

+1708.0%

Toplam yağ

27.99 g

47.21 g

+68.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.22 g

14.03 g

+6277.3%

Toplam Şeker

36.75 g

7.47 g

-79.7%

Çinko

0.71 mg

2.26 mg

+218.3%

Hindistan Cevizi, Paketlenmiş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin