İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
572 kcal
Puan
17 / 100
Antep Fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
456 vs 572(+25.4%)
Puan Farkı
8 vs 17(+112.5%)
GENEL KAZANAN
Antep Fıstığı
Daha yüksek enerji
Antep Fıstığı
Puan lideri
Antep Fıstığı
Besin öğesi dağılımı
12 - 35 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hindistan Cevizi, Paketlenmiş ve Antep Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hindistan Cevizi, Paketlenmiş 456.0 kcal, Antep Fıstığı 572.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hindistan Cevizi, Paketlenmiş | Antep Fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 13 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.69 mg | +6800.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.01 mg | 0.23 mg | +2200.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 1.12 mg | +3633.3% |
| Bakir | 0.29 mg | 1.29 mg | +344.8% |
| Besin folati | 3 µg | 51 µg | +1600.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 159 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.51 mg | 4.03 mg | +166.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 9.9 g | 10.3 g | +4.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0 mg | 2.17 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 456 kj | 572 kj | +25.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 51 µg | +1600.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 100 mg | 469 mg | +369.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 13.2 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 11 mg | 107 mg | +872.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 51.85 g | 28.28 g | -45.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 1160 µg | — |
| Magnezyum | 51 mg | 109 mg | +113.7% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.46 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.36 g | 23.93 g | +1659.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.11 g | +1000.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 0.7 mg | 1.37 mg | +95.7% |
| Potasyum | 361 mg | 1007 mg | +178.9% |
| Protein | 3.13 g | 21.05 g | +572.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.22 g | 13.12 g | +5863.6% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.21 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 16.1 µg | 10 µg | -37.9% |
| SFA 10:0 | 1.84 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 13.78 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 5.1 g | 0.01 g | -99.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.24 g | 4.99 g | +122.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.82 g | 0.56 g | -31.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0.21 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 2.36 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 285 mg | 6 mg | -97.9% |
| Su | 15.46 g | 1.85 g | -88.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 26.4 g | 5.64 g | -78.6% |
| Toplam Folat | 3 µg | 51 µg | +1600.0% |
| Toplam Kolin | 19.3 mg | 71.4 mg | +269.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.38 g | 24.53 g | +1677.5% |
| Toplam yağ | 27.99 g | 45.82 g | +63.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.22 g | 13.35 g | +5968.2% |
| Toplam Şeker | 36.75 g | 7.74 g | -78.9% |
| Çinko | 0.71 mg | 2.34 mg | +229.6% |
Hindistan Cevizi, Paketlenmiş ve Antep Fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Hindistan Cevizi, Paketlenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (456 kcal; diğer besin 572 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Hindistan Cevizi, Paketlenmiş: 0.01 mg, Antep Fıstığı: 0.69 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hindistan Cevizi, Paketlenmiş 8, Antep Fıstığı 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.