Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Çoklu Et Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (208 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 6 µg, Çoklu Et Sandviç: 27 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27, Çoklu Et Sandviç 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran Karşılaştırması

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal, Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran 208.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Çoklu Et Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	40 µg	-2.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.24 mg	+26.3%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.58 µg	+52.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.24 mg	-4.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	29 µg	12 µg	-58.6%
Beta Karoten	13 µg	11 µg	-15.4%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.7 µg	+16.7%
Demir	1.62 mg	1.59 mg	-1.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	0.7 g	-70.8%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	0.34 mg	+9.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	214 kj	208 kj	-2.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	57 µg	+42.5%
Folik asit	6 µg	27 µg	+350.0%
Fosfor	263 mg	253 mg	-3.8%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	0.7 µg	-75.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	214 mg	212 mg	-0.9%
Karbonhidrat (farkla)	21.56 g	17.18 g	-20.3%
Kolesterol	34 mg	42 mg	+23.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	17 µg	-45.2%
Magnezyum	37 mg	23 mg	-37.8%
MUFA 16:1	0.13 g	0.21 g	+61.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.65 g	2.48 g	+50.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	5.08 mg	4.62 mg	-9.1%
Potasyum	257 mg	289 mg	+12.5%
Protein	14.17 g	14.23 g	+0.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.12 g	1.28 g	+14.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	40 µg	38 µg	-5.0%
Selenyum	20.9 µg	21.2 µg	+1.4%
SFA 10:0	0.11 g	0.11 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.13 g	0.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.41 g	-2.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.6 g	2.03 g	+26.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	0.81 g	+28.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Sodyum	679 mg	771 mg	+13.5%
Su	53.51 g	56.26 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	3.78 g	+18.5%
Toplam Folat	36 µg	39 µg	+8.3%
Toplam Kolin	25 mg	33.8 mg	+35.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.74 g	2.68 g	+54.0%
Toplam yağ	7.64 g	9.07 g	+18.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.27 g	1.45 g	+14.2%
Toplam Şeker	3.08 g	2.44 g	-20.8%
Çinko	1.45 mg	1.55 mg	+6.9%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Çoklu Et Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

40 µg

-2.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.24 mg

+26.3%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.58 µg

+52.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.24 mg

-4.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

29 µg

12 µg

-58.6%

Beta Karoten

13 µg

11 µg

-15.4%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.7 µg

+16.7%

Demir

1.62 mg

1.59 mg

-1.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

0.7 g

-70.8%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

0.34 mg

+9.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

214 kj

208 kj

-2.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

57 µg

+42.5%

Folik asit

6 µg

27 µg

+350.0%

Fosfor

263 mg

253 mg

-3.8%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

0.7 µg

-75.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

214 mg

212 mg

-0.9%

Karbonhidrat (farkla)

21.56 g

17.18 g

-20.3%

Kolesterol

34 mg

42 mg

+23.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

17 µg

-45.2%

Magnezyum

37 mg

23 mg

-37.8%

MUFA 16:1

0.13 g

0.21 g

+61.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.65 g

2.48 g

+50.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

5.08 mg

4.62 mg

-9.1%

Potasyum

257 mg

289 mg

+12.5%

Protein

14.17 g

14.23 g

+0.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.12 g

1.28 g

+14.3%

PUFA 18:3

0.11 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

40 µg

38 µg

-5.0%

Selenyum

20.9 µg

21.2 µg

+1.4%

SFA 10:0

0.11 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.41 g

-2.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.6 g

2.03 g

+26.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

0.81 g

+28.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Sodyum

679 mg

771 mg

+13.5%

53.51 g

56.26 g

+5.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

3.78 g

+18.5%

Toplam Folat

36 µg

39 µg

+8.3%

Toplam Kolin

25 mg

33.8 mg

+35.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.74 g

2.68 g

+54.0%

Toplam yağ

7.64 g

9.07 g

+18.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.27 g

1.45 g

+14.2%

Toplam Şeker

3.08 g

2.44 g

-20.8%

Çinko

1.45 mg

1.55 mg

+6.9%

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin