Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 286 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fruktoz için Hazır Yemekler: 0.19 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 1.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 27, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, İngiliz Çöreği, Yumurtalı, Peynir, Ve Sosis vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, İngiliz Çöreği, Yumurtalı, Peynir, Ve Sosis ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, İngiliz Çöreği, Yumurtalı, Peynir, Ve Sosis 286.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 135.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

94 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	270 iu	41 iu	-84.8%
A Vitamini (RAE)	70 µg	2 µg	-97.1%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.6 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
Arjinin	0.65 g	—	—
Aspartik asit	1.06 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.38 mg	-2.6%
B12 Vitamini	0.95 µg	0.12 µg	-87.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.17 mg	+142.9%
Bakir	0.21 mg	0.08 mg	-61.9%
Besin folati	16 µg	17 µg	+6.3%
Beta Karoten	24 µg	25 µg	+4.2%
Beta kriptoksantin	7 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
Betain	10 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0.2 µg	-66.7%
D Vitamini (IU)	22 iu	9 iu	-59.1%
Delta tokoferol	0.14 mg	0.13 mg	-7.1%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.63 mg	1.78 mg	-32.3%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.2 g	1.3 g	+550.0%
DPA (22:5 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.29 mg	-69.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	286 kj	631 kj	+120.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.59 g	—	—
Folat DFE	86 µg	109 µg	+26.7%
Folik asit	41 µg	54 µg	+31.7%
Fosfor	180 mg	116 mg	-35.6%
Fruktoz	0.19 g	1.32 g	+594.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.52 mg	0.46 mg	-11.5%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.38 g	1.52 g	+300.0%
Glisin	0.54 g	—	—
Glutamik asit	2.5 g	—	—
Histidin	0.33 g	—	—
Izolosin	0.54 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.2 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	4.7 µg	+213.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	168 mg	169 mg	+0.6%
Karbonhidrat (farkla)	17.44 g	22.91 g	+31.4%
Kolesterol	163 mg	12 mg	-92.6%
Kül	2.26 g	2.17 g	-4.0%
Laktoz	0.31 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lizin	0.75 g	—	—
Losin	0.98 g	—	—
Lutein + zeaksantin	280 µg	76 µg	-72.9%
Magnezyum	17 mg	20 mg	+17.6%
Maltoz	0.53 g	0.69 g	+30.2%
Mangan	0.19 mg	0.3 mg	+57.9%
Metiyonin	0.29 g	—	—
MUFA 14:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.4 g	0.04 g	-90.0%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.22 g	0.71 g	-88.6%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.19 mg	4.18 mg	+31.0%
Nisasta	13.49 g	17.33 g	+28.5%
Pantotenik asit	1.08 mg	0.43 mg	-60.2%
Potasyum	147 mg	367 mg	+149.7%
Prolin	0.9 g	—	—
Protein	13.38 g	9.12 g	-31.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.13 g	0.73 g	-65.7%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.12 g	0.07 g	-41.7%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0.24 g	0.01 g	-95.8%
PUFA 20:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	68 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.07 g	0 g	-100.0%
Selenyum	29.2 µg	17.3 µg	-40.8%
Serin	0.7 g	—	—
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.01 g	-97.6%
SFA 15:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.98 g	0.43 g	-89.2%
SFA 17:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.9 g	0.16 g	-91.6%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.2 g	—	—
Sodyum	548 mg	396 mg	-27.7%
Su	48.82 g	63.26 g	+29.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.41 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.93 g	0.63 g	-90.9%
Toplam Folat	57 µg	72 µg	+26.3%
Toplam Kolin	103.3 mg	33.2 mg	-67.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.76 g	0.76 g	-88.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	18.1 g	2.53 g	-86.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.77 g	0.83 g	-70.0%
Toplam Şeker	1.49 g	3.54 g	+137.6%
Treonin	0.52 g	—	—
Triptofan	0.16 g	—	—
Valin	0.65 g	—	—
Çinko	1 mg	0.88 mg	-12.0%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

270 iu

41 iu

-84.8%

A Vitamini (RAE)

70 µg

2 µg

-97.1%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.6 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

Arjinin

0.65 g

—

Aspartik asit

1.06 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.38 mg

-2.6%

B12 Vitamini

0.95 µg

0.12 µg

-87.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.24 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.17 mg

+142.9%

Bakir

0.21 mg

0.08 mg

-61.9%

Besin folati

16 µg

17 µg

+6.3%

Beta Karoten

24 µg

25 µg

+4.2%

Beta kriptoksantin

7 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

Betain

10 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0.2 µg

-66.7%

D Vitamini (IU)

22 iu

9 iu

-59.1%

Delta tokoferol

0.14 mg

0.13 mg

-7.1%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.63 mg

1.78 mg

-32.3%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.2 g

1.3 g

+550.0%

DPA (22:5 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.29 mg

-69.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

286 kj

631 kj

+120.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.59 g

—

Folat DFE

86 µg

109 µg

+26.7%

Folik asit

41 µg

54 µg

+31.7%

Fosfor

180 mg

116 mg

-35.6%

Fruktoz

0.19 g

1.32 g

+594.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.52 mg

0.46 mg

-11.5%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.38 g

1.52 g

+300.0%

Glisin

0.54 g

—

Glutamik asit

2.5 g

—

Histidin

0.33 g

—

Izolosin

0.54 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

4.7 µg

+213.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

168 mg

169 mg

+0.6%

Karbonhidrat (farkla)

17.44 g

22.91 g

+31.4%

Kolesterol

163 mg

12 mg

-92.6%

Kül

2.26 g

2.17 g

-4.0%

Laktoz

0.31 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lizin

0.75 g

—

Losin

0.98 g

—

Lutein + zeaksantin

280 µg

76 µg

-72.9%

Magnezyum

17 mg

20 mg

+17.6%

Maltoz

0.53 g

0.69 g

+30.2%

Mangan

0.19 mg

0.3 mg

+57.9%

Metiyonin

0.29 g

—

MUFA 14:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.4 g

0.04 g

-90.0%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.22 g

0.71 g

-88.6%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.19 mg

4.18 mg

+31.0%

Nisasta

13.49 g

17.33 g

+28.5%

Pantotenik asit

1.08 mg

0.43 mg

-60.2%

Potasyum

147 mg

367 mg

+149.7%

Prolin

0.9 g

—

Protein

13.38 g

9.12 g

-31.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.13 g

0.73 g

-65.7%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.12 g

0.07 g

-41.7%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0.24 g

0.01 g

-95.8%

PUFA 20:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

68 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.07 g

0 g

-100.0%

Selenyum

29.2 µg

17.3 µg

-40.8%

Serin

0.7 g

—

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.01 g

-97.6%

SFA 15:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.98 g

0.43 g

-89.2%

SFA 17:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.9 g

0.16 g

-91.6%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.2 g

—

Sodyum

548 mg

396 mg

-27.7%

48.82 g

63.26 g

+29.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.41 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.93 g

0.63 g

-90.9%

Toplam Folat

57 µg

72 µg

+26.3%

Toplam Kolin

103.3 mg

33.2 mg

-67.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.76 g

0.76 g

-88.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

18.1 g

2.53 g

-86.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.77 g

0.83 g

-70.0%

Toplam Şeker

1.49 g

3.54 g

+137.6%

Treonin

0.52 g

—

Triptofan

0.16 g

—

Valin

0.65 g

—

Çinko

1 mg

0.88 mg

-12.0%

Hazır Yemekler, İngiliz Çöreği, Yumurtalı, Peynir, Ve Sosis vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S