Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 270 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Hazır Yemekler: 22 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 37, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Cheeseburger; Single, Normal Köfte, Çeşnili vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, Cheeseburger; Single, Normal Köfte, Çeşnili ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Cheeseburger; Single, Normal Köfte, Çeşnili 270.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

100 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	261 iu	41 iu	-84.3%
A Vitamini (RAE)	55 µg	2 µg	-96.4%
ALA (18:3 n-3)	0.12 g	0.06 g	-50.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.38 mg	+18.8%
B12 Vitamini	1.31 µg	0.12 µg	-90.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.24 mg	+26.3%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.17 mg	-54.1%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	7 µg	17 µg	+142.9%
Beta Karoten	55 µg	25 µg	-54.5%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0 mg	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.9 mg	+125.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
D Vitamini (IU)	3 iu	9 iu	+200.0%
Delta tokoferol	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.25 mg	1.78 mg	-20.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.3 g	-31.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	0.29 mg	+222.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1128 kj	631 kj	-44.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	39 µg	109 µg	+179.5%
Folik asit	19 µg	54 µg	+184.2%
Fosfor	142 mg	116 mg	-18.3%
Fruktoz	1.98 g	1.32 g	-33.3%
Galaktoz	0.15 g	0 g	-100.0%
Gama tokoferol	0.34 mg	0.46 mg	+35.3%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1.78 g	1.52 g	-14.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.2 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	4.7 µg	-14.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	123 mg	169 mg	+37.4%
Karbonhidrat (farkla)	25.46 g	22.91 g	-10.0%
Kolesterol	39 mg	12 mg	-69.2%
Kül	2.38 g	2.17 g	-8.8%
Laktoz	0.24 g	0 g	-100.0%
Likopen	1003 µg	167 µg	-83.3%
Lutein + zeaksantin	22 µg	76 µg	+245.5%
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Maltoz	0.48 g	0.69 g	+43.7%
Mangan	0.25 mg	0.3 mg	+20.0%
MUFA 14:1	0.08 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.42 g	0.04 g	-90.5%
MUFA 16:1 c	0.38 g	0.04 g	-89.5%
MUFA 17:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.46 g	0.71 g	-84.1%
MUFA 18:1 c	3.95 g	0.7 g	-82.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.51 mg	4.18 mg	+19.1%
Nisasta	18.17 g	17.33 g	-4.6%
Pantotenik asit	0.42 mg	0.43 mg	+2.4%
Potasyum	184 mg	367 mg	+99.5%
Protein	13.49 g	9.12 g	-32.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.19 g	0.73 g	-38.7%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 i	0.07 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.11 g	0.73 g	-34.2%
PUFA 18:3	0.12 g	0.07 g	-41.7%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 20:4 n-6	0.02 g	—	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	50 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.61 g	0 g	-100.0%
Selenyum	22.7 µg	17.3 µg	-23.8%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.58 g	0.01 g	-98.3%
SFA 15:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	0.43 g	-85.7%
SFA 17:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.62 g	0.16 g	-90.1%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	628 mg	396 mg	-36.9%
Su	45.78 g	63.26 g	+38.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.04 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.51 g	0.01 g	-98.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.8 g	0.63 g	-89.1%
Toplam Folat	26 µg	72 µg	+176.9%
Toplam Kolin	33.4 mg	33.2 mg	-0.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.04 g	0.76 g	-84.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	12.9 g	2.53 g	-80.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.36 g	0.83 g	-39.0%
Toplam Şeker	5.24 g	3.54 g	-32.4%
Çinko	2.21 mg	0.88 mg	-60.2%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

261 iu

41 iu

-84.3%

A Vitamini (RAE)

55 µg

2 µg

-96.4%

ALA (18:3 n-3)

0.12 g

0.06 g

-50.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.38 mg

+18.8%

B12 Vitamini

1.31 µg

0.12 µg

-90.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.24 mg

+26.3%

B6 Vitamini

0.37 mg

0.17 mg

-54.1%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

7 µg

17 µg

+142.9%

Beta Karoten

55 µg

25 µg

-54.5%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0 mg

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.9 mg

+125.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

D Vitamini (IU)

3 iu

9 iu

+200.0%

Delta tokoferol

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.25 mg

1.78 mg

-20.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.3 g

-31.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

0.29 mg

+222.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1128 kj

631 kj

-44.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

39 µg

109 µg

+179.5%

Folik asit

19 µg

54 µg

+184.2%

Fosfor

142 mg

116 mg

-18.3%

Fruktoz

1.98 g

1.32 g

-33.3%

Galaktoz

0.15 g

0 g

-100.0%

Gama tokoferol

0.34 mg

0.46 mg

+35.3%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1.78 g

1.52 g

-14.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

4.7 µg

-14.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

123 mg

169 mg

+37.4%

Karbonhidrat (farkla)

25.46 g

22.91 g

-10.0%

Kolesterol

39 mg

12 mg

-69.2%

Kül

2.38 g

2.17 g

-8.8%

Laktoz

0.24 g

0 g

-100.0%

Likopen

1003 µg

167 µg

-83.3%

Lutein + zeaksantin

22 µg

76 µg

+245.5%

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Maltoz

0.48 g

0.69 g

+43.7%

Mangan

0.25 mg

0.3 mg

+20.0%

MUFA 14:1

0.08 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.42 g

0.04 g

-90.5%

MUFA 16:1 c

0.38 g

0.04 g

-89.5%

MUFA 17:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.46 g

0.71 g

-84.1%

MUFA 18:1 c

3.95 g

0.7 g

-82.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.51 mg

4.18 mg

+19.1%

Nisasta

18.17 g

17.33 g

-4.6%

Pantotenik asit

0.42 mg

0.43 mg

+2.4%

Potasyum

184 mg

367 mg

+99.5%

Protein

13.49 g

9.12 g

-32.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.19 g

0.73 g

-38.7%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 i

0.07 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.11 g

0.73 g

-34.2%

PUFA 18:3

0.12 g

0.07 g

-41.7%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 20:4 n-6

0.02 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

50 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.61 g

0 g

-100.0%

Selenyum

22.7 µg

17.3 µg

-23.8%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.58 g

0.01 g

-98.3%

SFA 15:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3 g

0.43 g

-85.7%

SFA 17:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.62 g

0.16 g

-90.1%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

628 mg

396 mg

-36.9%

45.78 g

63.26 g

+38.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.04 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.51 g

0.01 g

-98.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.8 g

0.63 g

-89.1%

Toplam Folat

26 µg

72 µg

+176.9%

Toplam Kolin

33.4 mg

33.2 mg

-0.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.04 g

0.76 g

-84.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

12.9 g

2.53 g

-80.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.36 g

0.83 g

-39.0%

Toplam Şeker

5.24 g

3.54 g

-32.4%

Çinko

2.21 mg

0.88 mg

-60.2%

Hazır Yemekler, Cheeseburger; Single, Normal Köfte, Çeşnili vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S