Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 312 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Glikoz için Hazır Yemekler: 0.17 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 1.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 20, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Bisküvi, Yumurtalı Ve Sosis vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, Bisküvi, Yumurtalı Ve Sosis ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Bisküvi, Yumurtalı Ve Sosis 312.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 161.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

94 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	203 iu	41 iu	-79.8%
A Vitamini (RAE)	43 µg	2 µg	-95.3%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.51 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
Arjinin	0.56 g	—	—
Aspartik asit	0.93 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.12 µg	-84.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.24 mg	-7.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.17 mg	+142.9%
Bakir	0.24 mg	0.08 mg	-66.7%
Besin folati	9 µg	17 µg	+88.9%
Beta Karoten	42 µg	25 µg	-40.5%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
Betain	7.3 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.2 µg	-60.0%
D Vitamini (IU)	22 iu	9 iu	-59.1%
Delta tokoferol	1.86 mg	0.13 mg	-93.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.9 mg	1.78 mg	-6.3%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.2 g	1.3 g	+550.0%
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	0.29 mg	-69.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1305 kj	631 kj	-51.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.46 g	—	—
Folat DFE	66 µg	109 µg	+65.2%
Folik asit	34 µg	54 µg	+58.8%
Fosfor	312 mg	116 mg	-62.8%
Fruktoz	0 g	1.32 g	—
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	3.84 mg	0.46 mg	-88.0%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.17 g	1.52 g	+794.1%
Glisin	0.46 g	—	—
Glutamik asit	1.91 g	—	—
Histidin	0.27 g	—	—
Izolosin	0.43 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	17.8 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	4.7 µg	+6.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	169 mg	+231.4%
Karbonhidrat (farkla)	21.05 g	22.91 g	+8.8%
Kolesterol	161 mg	12 mg	-92.5%
Kül	2.56 g	2.17 g	-15.2%
Laktoz	0.35 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lizin	0.61 g	—	—
Losin	0.78 g	—	—
Lutein + zeaksantin	87 µg	76 µg	-12.6%
Magnezyum	13 mg	20 mg	+53.8%
Maltoz	0.18 g	0.69 g	+283.3%
Mangan	0.14 mg	0.3 mg	+114.3%
Metiyonin	0.22 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.35 g	0.04 g	-88.6%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.53 g	0.71 g	-92.5%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.47 mg	4.18 mg	+69.2%
Nisasta	16.33 g	17.33 g	+6.1%
Pantotenik asit	0.94 mg	0.43 mg	-54.3%
Potasyum	149 mg	367 mg	+146.3%
Prolin	0.63 g	—	—
Protein	11.13 g	9.12 g	-18.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	0.73 g	-69.8%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.13 g	0.07 g	-46.2%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0.23 g	0.01 g	-95.7%
PUFA 20:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	39 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.25 g	0 g	-100.0%
Selenyum	22.6 µg	17.3 µg	-23.5%
Serin	0.59 g	—	—
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.18 g	0.01 g	-94.4%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.85 g	0.43 g	-88.8%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.22 g	0.16 g	-92.8%
SFA 20:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 22:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.19 g	—	—
Sodyum	672 mg	396 mg	-41.1%
Su	44.48 g	63.26 g	+42.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.32 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.45 g	0.63 g	-90.2%
Toplam Folat	42 µg	72 µg	+71.4%
Toplam Kolin	97.9 mg	33.2 mg	-66.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.98 g	0.76 g	-92.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	20.77 g	2.53 g	-87.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.97 g	0.83 g	-72.1%
Toplam Şeker	0.95 g	3.54 g	+272.6%
Treonin	0.45 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.53 g	—	—
Çinko	0.9 mg	0.88 mg	-2.2%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

203 iu

41 iu

-79.8%

A Vitamini (RAE)

43 µg

2 µg

-95.3%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.51 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

Arjinin

0.56 g

—

Aspartik asit

0.93 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.12 µg

-84.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.24 mg

-7.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.17 mg

+142.9%

Bakir

0.24 mg

0.08 mg

-66.7%

Besin folati

9 µg

17 µg

+88.9%

Beta Karoten

42 µg

25 µg

-40.5%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

Betain

7.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.2 µg

-60.0%

D Vitamini (IU)

22 iu

9 iu

-59.1%

Delta tokoferol

1.86 mg

0.13 mg

-93.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.9 mg

1.78 mg

-6.3%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.2 g

1.3 g

+550.0%

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

0.29 mg

-69.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1305 kj

631 kj

-51.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.46 g

—

Folat DFE

66 µg

109 µg

+65.2%

Folik asit

34 µg

54 µg

+58.8%

Fosfor

312 mg

116 mg

-62.8%

Fruktoz

0 g

1.32 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

3.84 mg

0.46 mg

-88.0%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.17 g

1.52 g

+794.1%

Glisin

0.46 g

—

Glutamik asit

1.91 g

—

Histidin

0.27 g

—

Izolosin

0.43 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

17.8 µg

—

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

4.7 µg

+6.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

51 mg

169 mg

+231.4%

Karbonhidrat (farkla)

21.05 g

22.91 g

+8.8%

Kolesterol

161 mg

12 mg

-92.5%

Kül

2.56 g

2.17 g

-15.2%

Laktoz

0.35 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lizin

0.61 g

—

Losin

0.78 g

—

Lutein + zeaksantin

87 µg

76 µg

-12.6%

Magnezyum

13 mg

20 mg

+53.8%

Maltoz

0.18 g

0.69 g

+283.3%

Mangan

0.14 mg

0.3 mg

+114.3%

Metiyonin

0.22 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.35 g

0.04 g

-88.6%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.53 g

0.71 g

-92.5%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.47 mg

4.18 mg

+69.2%

Nisasta

16.33 g

17.33 g

+6.1%

Pantotenik asit

0.94 mg

0.43 mg

-54.3%

Potasyum

149 mg

367 mg

+146.3%

Prolin

0.63 g

—

Protein

11.13 g

9.12 g

-18.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

0.73 g

-69.8%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.13 g

0.07 g

-46.2%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0.23 g

0.01 g

-95.7%

PUFA 20:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

39 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.25 g

0 g

-100.0%

Selenyum

22.6 µg

17.3 µg

-23.5%

Serin

0.59 g

—

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.18 g

0.01 g

-94.4%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.85 g

0.43 g

-88.8%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.22 g

0.16 g

-92.8%

SFA 20:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 22:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.19 g

—

Sodyum

672 mg

396 mg

-41.1%

44.48 g

63.26 g

+42.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.32 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.45 g

0.63 g

-90.2%

Toplam Folat

42 µg

72 µg

+71.4%

Toplam Kolin

97.9 mg

33.2 mg

-66.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.98 g

0.76 g

-92.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

20.77 g

2.53 g

-87.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.97 g

0.83 g

-72.1%

Toplam Şeker

0.95 g

3.54 g

+272.6%

Treonin

0.45 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.53 g

—

Çinko

0.9 mg

0.88 mg

-2.2%

Hazır Yemekler, Bisküvi, Yumurtalı Ve Sosis vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S